Боль в суставах — это весьма распространенная проблема, которая портит жизнь многим людям вне зависимости от их возраста. Тем не менее, с данным недугом можно эффективно бороться. Причём для этого вовсе не обязательно прибегать к медикаментозному лечению. Можно просто включить в свой рацион продукты из данного списка.
Фрукты и ягоды
Наибольшей эффективностью обладают цитрусовые, так как в их составе есть аскорбиновая кислота, которая благотворно влияет на многие функции организма. Также весьма полезными для людей с проблемами суставов явля.тся виноград и вишня. Первый содержит проантоцианидин, который способен успокаивать боли, а вторая обладает способностью бороться с воспалениями.
Овощи
Вообще все овощи полезны при болях в суставах, так как в них присутствуют антиоксиданты, обладающие противовоспалительным эффектом. Но настоящим спасителем для людей с данной проблемой является брокколи, в составе которого есть натуральное вещество, замедляющее развитие артрита.
Чай и специи
Обязательно в свой рацион следует включить такие пряности, как шафран и куркума, которые эффективно борются с воспалениями. Также не стоит отказываться от зеленого чая с имбирем, которые в дуэте являются мощным средством с антиоксидантным эффектом.
Рыба
То, что рыбу следует есть хотя-бы один раз в неделю знают, наверное, все. Но вот о том, что этот продукт также помогает при проблемах с суставами, догадывается не каждый. А дело в омега – 3 жирных кислотах, которые в большом количестве присутствуют в таких блюдах. Данное вещество снижает воспалительные процессы, а витамин D способствует облегчению симптомов.
Цельнозерновые продукты
Макароны из цельных сортов пшеницы, овсянка, рис — эти продукты должны присутствовать в меню каждого человека, который заботится о своем здоровье. И естественно, данные блюда не стоит обходить стороной людям, у которых есть проблемы с суставами, так как они способны снизить уровень белка плазмы крови, что благотворно сказывается на симптомах артрита.
Бобовые
И напоследок, не стоит забывать о бобовых, в частности сое. Эксперты считают, что этот продукт содержит в своем составе немало крайне полезных соединений: клетчатка, белок, жирные кислоты. Всё это поддерживает наш организм в форме и, естественно, влияет на качество работы суставов.
Не забудьте поставить лайк нашей статье, поделиться ей в социальных сетях и подписаться на канал. А если вам есть что добавить, оставляйте свои комментарии.