Осень совсем не за горами, и сейчас настало время подготовиться к этому замечательному времени года. Как и большинство людей, я люблю осень и все, что с ней связано. Не поймите меня неправильно, я тоже люблю весну и лето, черт возьми, я даже люблю зимние месяцы, но из всех сезонов осень уникальна. Элементы домашнего декора, уютные подушки и одеяла, теплые тосты, горячие напитки и многое другое! Но кроме этого, осень еще приносит с собой короткие дни, напряжения, дожди и холод - и как следствие - ослабление иммунитета и ОРВИ!
Чтобы облегчить изменение, мы собрали 15 советов для осеннего оздоровления, чтобы подготовить вас к холодным месяцам и контролировать свое психическое (и физическое!) Здоровье.
Лично я, уже в середине августа я начинаю выполять эти 15 советов! Чего и Вам очень рекомендую.
Итак:
1) Начните принимать витамин D. Мы получаем большую часть нашего витамина D от солнца, поэтому наше потребление уменьшается, когда погода холоднее, так как мы проводим большую часть времени в помещении, особенно в течение осенне-зимних сезонов. Если вы обнаружите, что вы долго не выходите на улицу, добавка витамина D может улучшить ваше настроение и иммунную систему!
2) Потратьте некоторое время на себя. Осень и зима это способ, с помощью которого природа отдыхает! А мы же чать природы! Вот она и говорит нам замедляться. При желании начните вести дневник или отслеживайте свое настроение, чтобы лучше понять, как и когда вы лучше себя чувствуете.
3) Сделайте прививку от гриппа и проходите ежегодную проверку. Это важно! Никому ведь не нравится сопли, слабость, боли в горле, кашель.
4) Поддерживайте свою имунную систему. Вы можете сделать это, выпивая много воды, часто мыть руки, чтобы предотвратить болезнь, и есть фрукты с большим колличеством витамина С. Об этом будут более детальные статьи! Следите за каналом!
5) Подготовьтесь к переходу на летнее время. Ложитесь спать раньше, когда можете, особенно за неделю до перевода часов. Более длительные периоды темноты = более длительные периоды сна!
6) Составьте планы на холодные месяцы. Зимой мы склонны к зимней спячке, если у Вас нет хобби или занятий, которые могли бы Вас занять.
7) Увлажните свою кожу. Резкие температуры могут сделать вашу кожу сухой. Кроме того, вы все еще должны носить солнцезащитный крем.
8) Покупайте и употребляйте сезонную еду. Совету свеклу, брокколи, капусту, баклажаны, капусту, тыкву, и прочие осенние овощи и фрукты! Не зря же они осенние - в них много витаминов и микроэлементов, которые подготавливают наш организм к осенне-зимному периоду!
9) Оставайтесь активным! Может быть легко просто сидеть без дела все время, но важно делать некоторые движения в течение дня. Сгребание листьев или сгребание снега - отличный вариант! Только не забудьте одеться!
10) Носите термоодежду и защищайте свое тело от падения температуры. Так же убедитесь, что у вас есть перчатки, шарф, кто не любит шапки - наушники, зимнее пальто, теплые носки и обувь! Лично мой совет - обувь это важная часть! Желательно чтоб она была не промокаемая! Промочили ноги - 80% подхватите ОРВИ!
11) Осенью проведите «весеннюю уборку». Желательно всего дома или квартиры! И обязательно! Не просто подмести или пропылесосить! Влажную уборку!
12) Подготовьте свой дом к возможным экстремальным погодным условиям. У вас есть обогреватель? Или кондиционер? Проверьте их работоспособность!
13) Получить книги для чтения и шоу для просмотра. Кто не хочет сидеть у костра холодными зимними ночами и читать хорошую книгу или с бокалом глинтвейна под одеялом и просмотром любимого сериала!?
14) Ведите график. Может показаться, что холодные месяцы тянутся и толкают нас в изоляцию. Будьте в курсе, планируя время заранее, чтобы успевать делать то, что вам нравится делать.
15) Будьте добры к себе. Каникулы могут спровоцировать увеличение веса, более короткие дни - плохое настроение, а сезон гриппа - болезнь. Прислушивайтесь к своему телу и давайте ему то, что ему нужно! Попробуйте преобразовать негативные мысли в позитивные.
Понравился пост - не поленитесь поставить лайк и подписаться на наш канал!
Ждите новые статьи на канале "Твое здоровье и красота!