Здравствуйте дорогие читатели. Каждый мечтает сбросить пару тройку, а может и с десяток килограммов, но не всегда получается сделать первый шаг, часто бывает, что начав борьбу с лишним весом мы проигрываем на следующий день. Или же сбросив ненужные килограммы и не успевая насладиться победой, как они возвращаются, приведя с собой «друзей».
Я хочу поделиться с Вами своими достижениями в борьбе с лишним весом, а именно тем как мне удалось сбросить 40 килограмм за 4 месяца. Я постараюсь максимально подробно рассказать про свой рацион, свои тренировки и поделиться с Вами мотивацией.
Сегодня я хочу рассказать вам про первый мой шаг на пути к моей цели. И так моим первым шагом был " ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ". Я скачал таблицу калорийности продуктов и использовал её для составления своего рациона в 1200 калл в день.
Советую Вам внимательно читать энергетическую ценность на продуктах, которые Вы покупаете в магазине. За частую бывает что один батончик шоколада, один стаканчик мороженного, или пара глазированных сырков которыми Вы наверняка не наедитесь, могут вам заменить полноценный обед.
Вот например два таких сырка будут содержать около 300 ккал. а это примерно тарелка гречки с котлетой или же сосиской.
Для меня этот шаг стал самым вытяжным. Вам нужно знать что и сколько вы едите и когда вы будете это знать скорректировать свой рацион станет значительно проще.