Если вы заметили, что ваши зубы стали более чувствительными, вы должны вспомнить о том, чем регулярно питаетесь.
Некоторые продукты из этого списка могут показаться вам достаточно невинными, но стоматологи утверждают, что они окрашивают и разрушают зубы с течением времени.
1. Грейпфрут.
Цитрусовые питательны и могут обеспечить вас многими витаминами, но содержание сахара и кислоты в этом фруктовом семействе могут нанести вред зубам, если употреблять их в избытке. Уровень pH грейпфрутов, в частности, чрезвычайно низок, что означает, что они очень кислые и могут разъедать поверхность ваших зубов (и эмаль, которая защищает эту поверхность). Когда вы едите грейпфрут, лучше всего жевать и глотать без задержки.
2. Лимон.
Скорее всего, вы не едите лимоны в свежем виде. Но вы можете добавлять кислый сок этого фрукта в напитки, которые пьете ежедневно. Кислотная природа лимонного сока может привести к эрозии эмали в целом. Если вы все же хотите добавить кусочек лимона в свой напиток, убедитесь, что в нем нет сахара, так как сочетание сахара и лимонной кислоты может нанести существенный ущерб зубам, если употреблять их вместе регулярно.
3. Сухарики.
Многие рафинированные продукты на основе хлеба, такие как крекеры и чипсы, содержат углеводы, которые в конечном итоге превращаются в сахара в слюне, известные как амилаза. Употребление крекеров и хлеба в целом не разрушит вашу улыбку, но выбор правильных сортов может сослужить вам добрую службу. Самый лучший хлеб – это цельнозерновой, а также жесткие сорта хлеба, которые нужно долго жевать, что помогает развивать зубочелюстные мышцы и более выраженные скулы. Обязательно запивайте сухие закуски водой, так как они могут застревать в расщелинах десен и между зубов.
4. Вино.
Наверняка, вы слышали, что красное вино окрашивает зубы из-за танинов. Но вы должны больше беспокоиться о повреждении поверхности зубов. Как и грейпфрут, из-за кислоты вино имеет низкий уровень pH.
Вы не должны полностью отказываться от качественного вина – просто убедитесь, что с вином вы едите что-то с более высоким уровнем pH, чтобы противодействовать кислотности вина. Например, съешьте немного сыра с бокалом вина – это эффективная комбинация для нейтрализации кислотности во рту и на зубах.
5. Газированные безалкогольные напитки.
Любой стоматолог вам порекомендует отказаться от газировки, даже от диетической версии. Даже без сахара в составе, газированные напитки могут привести к изношенным зубам, если употреблять их постоянно, так как они содержат свои собственные кислоты.
Прежде чем чистить зубы после употребления газированного напитка, подождите 30 минут, иначе вы будете чистить зубы кислотой, которая еще осталась во рту, что может привести к еще большему износу зубной эмали.
6. Соленья.
Чтобы что-нибудь замариновать, вы используете уксус, который содержит кислоту и действует как коррозийное вещество для зубов. Соленые огурцы – одна из причин кариеса. Употребление их более одного раза в день увеличивает шансы износа примерно на 85 %. Ешьте маринованные продукты наряду с продуктами, содержащими меньше кислоты, например с сыром или яйцами, и запивайте свою еду водой.