Привет, если ты заботишься о своем здоровье, то тебе точно придется по нраву эта статья. Сегодня о "хрусте". Сразу представляются чипсы и сухари? Тогда не будем тянуть, читаем.
Помимо сложных диет и сложных рецептов, детоксикации и изнурительных тренировок: чтобы избавиться от слишком большого количества веса нужно просто сосредоточиться на привычке, которая многих раздражает, но дает действительно неожиданный эффект при похудении - это звук жевания. И хрустящие продукты в этом случае подойдут самым лучшим образом!
По крайней мере, исследование, проведенное Райаном Элдером, профессором из Университета Бригама Янга, и его коллегой из Университета штата Колорадо Джиной Мор, показало, что шум, производимый при жевании, будет своего рода "чувством забытой пищи", которое, если разовьется, то поможет вам меньше есть и, таким образом, сократить количество потребляемых калорий.
Двое ученых провели серию тестов на студентах, разделив их на две группы: члены первой носили в течение всего периода эксперимента пару наушников, слушая громкую музыку, в то время как другая группа слушала более спокойные мелодии, при этом, обе группы потребляли различные закуски, в том числе и хрустящие продукты.
Результатом было то, что те, кто покрывал звук жевания громкой музыкой, были меньше сосредоточены на том, что они ели, и потребляли значительно больше пищи, чем вторая группа. У участников, которые слушали музыку на более низкой громкости, прием пищи не только занял больше времени, но и оказался гораздо скромнее по количеству. Мало того, дальнейшие тесты показали, что те, кто мысленно представлял себе звук жевания, также потребляли меньше пищи.
Исследование подтвердило то, что следует уделять больше внимания не только тому, что вы едите, но, и как вы едите. Следовательно, устранение отвлекающих факторов помогает больше сосредоточиться на еде, избегая переедания и наедаясь до чувства сытости, а также даёт возможность использовать небольшую хитрость: добавьте в свой рацион больше хрустящих продуктов: свежих фруктов и овощей, легкого печенья, хлебцев и злаковых, увеличьте ваше восприятие жевания и держите под контролем свой голод. А с ним и ваши весы.
Вот такие интересные факты.Надеюсь, что статья вам понравилась и была полезной.Поставьте лайк и подпишитесь на канал, спасибо!