Некоторые продукты помогут вам ускорить обмен веществ и не дадут вам возможность накапливать нежелательные жиры в вашем организме. На что следует обратить внимание, если вы хотите сбросить несколько килограмм?
То, что мы любим есть, к сожалению, во многих случаях отрицательно влияет на наш вес. Хорошей новостью является то, что не все продукты являются жирными, а некоторые даже помогают быстрее похудеть!
Какие продукты помогут вам ускорить обмен веществ и не дадут вам возможность накапливать нежелательные жиры в вашем организме? Вы узнаете ниже.
1) Малина не только вкусная, но и полезная. Этот вид лесных ягод оказывает очень благоприятное влияние на потерю веса. Малина содержит кетоны, одно из важных веществ, которые помогают организму наращивать мышцы. Таким образом, они способствуют повышенному сжиганию жира.
2) Лосось- жирная рыба, но он содержит редкую докозагексаеновую кислоту, которая может остановить образование новых жировых клеток -в основном «разрушая» их. Он также содержит много белков, которые поддерживают рост мышц, и мышцы - даже в режиме сна- сжигают больше калорий, чем жировая ткань. Рыба в целом является отличным источником омега-3 жирных кислот; это помогает снизить уровень жира в крови. Также подходят тунец, треска или сардины.
3) Семена конопли являются отличным источником омега-3 жирных кислот. Они улучшают приток крови к мышцам и тем самым ускоряют жироcжигание.
4) Амарант- это, возможно, немного забытый «ЛОЖНЫЙ» злак. Эта еда буквально заряжена минералами и витаминами. Он имеет приятный сладковато-ореховый вкус, а его семена содержат белки, углеводы и жиры. Они поддерживают тело в равновесии. Метаболизм может «протекать» совершенно гладко. Кроме того, амарант, как сообщается, оказывает противоопухолевое, противовирусное и антиоксидантное действие, благотворно влияет на сердце, печень и снижает уровень холестерина.
5) Капуста - не всем она нравится. Тем не менее, листья капусты содержат белки и клетчатку, которые предотвращают резкий рост сахара в крови. Кроме того, капуста содержит много минералов, витаминов и воды.
6) Перец чили содержит капсаицин. Это вещество повышает внутреннюю температуру тела, так что капсаицин естественным образом ускоряет обмен веществ и, таким образом, помогает сжигать жир.
7) Грейпфрут содержит соединение под названием нарингенин, флавоноид, который уравновешивает уровень сахара в крови. Этот фрукт помогает ускорить метаболизм сахаров, что приводит к более быстрому сгоранию. Горькие вещества, придающие грейпфруту особый вкус, помогают сохранить его «нездоровым»: Грейпфрут также является хорошим выбором из-за содержания витамина, который способствует метаболизму жиров. Идеально начинать день с грейпфрута, который освежит вас по утрам и наполнит все тело витаминами.
8) Корню имбиря в традиционной китайской медицине приписывают согревающие свойства с активирующим эффектом. Благодаря своему острому и теплому вкусу, имбирь увеличивает скорость метаболизма, и затем организм пытается использовать накопленный жир в качестве источника собственной энергии. Это ускоряет обмен веществ. Кроме того, он обладает антисептическим эффектом и является источником витаминов А, В1, В2, С, Е.
9) Мята снижает аппетит и в целом успокаивает пищеварительную систему. Одно исследование показало, что люди, которые пили мятный чай каждые два часа, в среднем получали на 7500 кДж в неделю меньше, чем другие.
10) Удивительно, но яйца также могут быть включены в группу «диетических» продуктов. Они довольно недооцененная еда. Яичный белок- это полноценный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, а яичный желток богат лецитином, способствующим регенерации клеток. Витамин А, один из основных антиоксидантов, является еще одним бонусом.
11) Яблоки часто недооцениваются из-за их "общности". Эта местная еда доступна круглый год. Яблоки помогают благодаря содержанию клетчатки (пектина).Cнижают уровень сахара в крови и в сочетании с высоким содержанием воды приносят чувство сытости.
12) Черника обладает высоким содержанием воды и помогает организму «работать» плавно. Это естественно обеспечивает хорошо функционирующий обмен веществ. Черника содержит большое количество антиоксидантов, клетчатки, а также улучшает зрение.
13) Орехи, как правило, оказывают ряд полезных воздействий на наше здоровье. Миндаль уникален тем, что он щелочной. Это важно. Для похудения необходимо поддерживать слегка щелочной рH. Они являются отличным источником многих полезных минералов для организма веществ.
14) Кофеин - отличное средство для похудения. Он может ускорить обмен веществ, а также заставить организм получать энергию из жировых запасов.
15) Зеленый чай полезен для здоровья, обладает антиоксидантным и противораковым действием, а также не содержит калорий. Кроме того, содержит фитохимическое вещество, которое способствует снижению веса за счет повышения внутренней температуры тела и ускоряет окисление жиров.
16) Свекла имеет приятный землистый вкус. Наши бабушки уже знали, что он отлично подходит для очищения крови. Свекла очистит ваше тело. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему и, хотя она содержит довольно много сахара, имеет низкий гликемический индекс. Поэтому она также подходит для тех, кому необходимо контролировать уровень глюкозы в крови.
17) Корица, как имбирь или перец чили, обладает отличным термоэффектом. Она действует как «ускоритель» обмена веществ. Кроме того, корица известна своей способностью снижать уровень сахара в крови. Идеально подходит не только для похудения, но также и для диабетиков.
18) Гранат все еще несколько экзотическая еда, по крайней мере, в нашей стране. Тем не менее, уместно иногда разнообразить меню только этим фруктом. Содержащиеся в нем семена низкокалорийные, но очень вкусные и сладкие. Он идеально подходит как для овсяных, так и для овощных (даже теплых) салатов. Гранат имеет удивительно высокую долю клетчатки.
19) Многие исследования показали, что цитрусовый аромат сам по себе успокаивает и снижает уровень кортизола- гормона стресса. Мандарины отдельно могут вызвать приятные ощущения и при необходимости- избавить вас от беспокойства.
20) Чеснок это "классика" Содержащиеся в нем вещества уменьшают долю вредных жиров в крови соответственно. Кроме того, потребление способствует повышению температуры тела и тем самым стимулирует способность организма сжигать жир.