Как просить о помощи, если тебе страшно/стыдно/неудобно?⠀
У всех нас бывают ситуации, когда нужна помощь со стороны. И есть люди, которые за словом в карман не полезут и в лоб скажут "ДАЙ..." А есть такие, которые будут страдать неделями, месяцами... и потом либо выдавят из себя просьбу, либо продолжат самостоятельно мучиться своими проблемами.⠀
⠀
Ставьте ❤️❤️❤️, если это про вас)⠀
⠀
Просьба - это всего лишь навык, подкреплённый уверенностью в том, что Мир не рухнет и Вы не умрете, если попросите)⠀
⠀
И тут кто-то возразит "да, не умру, но что обо мне подумает тот человек?", "как я буду выглядеть в глазах окружающих?", "что я буду должна взамен?", "а если откажут, буду чувствовать себя нелепо!"⠀
⠀
Чтобы избежать всех этих размышлений, человек просто продолжает самостоятельно решать проблему, стараться, прикладывать все усилия, не получая желаемого!⠀
⠀
Чтобы научиться просить, нужно понять ЧТО ограничивает. Предлагаю сделать это по схеме:⠀
ЕСЛИ Я ПОПРОШУ О ПОМОЩИ ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА (вставьте нужное имя), ТО ОН/ОНА ОТРЕАГИРУЕТ ..... (ваши фантазии на тему как отреагирует этот человек), И ТОГДА Я ПОЧУВСТВУЮ .....(ваши чувства на реакцию о просьбе), ПОТОМУ ЧТО ПОДУМАЮ, ЧТО ЭТОТ ЧЕЛОВЕК РЕШИТ ЧТО Я ..... (ваши фантазии какое заключение о Вас сделает этот человек) И ТОГДА НАШИ ОТНОШЕНИЯ С ЭТИМ ЧЕЛОВЕКОМ ИЗМЕНЯТСЯ В ХУДШУЮ СТОРОНУ ..... (ваше представление как изменятся отношения), А Я БЫ ЭТОГО НЕ ХОТЕЛ, ВЕДЬ МНЕ ТАК ВАЖНО ОСТАВАТЬСЯ В КОНТАКТЕ С ЭТИМ ЧЕЛОВЕКОМ!⠀
⠀
Например: Если я попрошу деньги у коллеги, то он точно откажет, и тогда я почувствую стыд, потому что он решит, что я неудачница, никчемная; и мы перестанем общаться как прежде, он будет меня избегать; а я бы этого не хотела, ведь мне так важно быть в хороших отношениях с моим коллегой!⠀
⠀
Выпишите свою просьбу по этой схеме и попробуйте усомниться в каждой вашей фантазии: А ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ЭТОТ ЧЕЛОВЕК ОТРЕАГИРУЕТ ИМЕННО ТАК? ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ЭТОТ ЧЕЛОВЕК ТАК ПОДУМАЕТ? ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ НАШИ ОТНОШЕНИЯ ИЗМЕНЯТСЯ?⠀
⠀
Возможно Вы удивитесь и увидите, что вариантов может быть масса. И даже отношения с человеком могут только укрепиться, ведь своей просьбой Вы возможно дадите понять, что он нужен!)
Если после упражнения Вы продолжите "цепляться" за свои убеждения относительно просьбы, то требуется более глубокая работа, уходящая корнями в Ваше детство.... Но это уже другая история, которая может продолжиться у меня в кабинете в рамках психологической сессии 😊
