Депрессия — это «болезнь века» и, несмотря на обилие методов и средств (даже медикаментозных), по большому счету каждому из нас приходится справляться с нею в одиночку.
Не исключено, что тысячи людей, борясь с депрессией самостоятельно, выработали свои действенные способы избавиться от нее. Но молчат. А как, собственно, и главное — зачем — они будут делиться ими с другими людьми?
Я вот решил поделиться просто потому, что могу и хочу это сделать прямо сейчас. А «в обмен» предлагаю тем, кто также выработал какой-нибудь эффективный способ избавления от депрессии, описать его в комментариях.
Мой способ — чрезвычайно прост и довольно быстр, но исключительно мощен.
Чтобы было понятно, откуда «выросли ноги» моего метода, важно упомянуть три вещи.
1. Если вы задумаетесь о самом процессе депрессии, то есть — что с вами в это время происходит — то поймете, что главным образом происходит «прогон» по кругу одной и той же депрессивной мысли и мыслей, связанных с ней.
При этом легко сказать, как Горбатый Володе Шарапову: «Правильно делаешь! Гони ее прочь, тугу-печаль...», но очень трудно прогнать эту самую мысль-катализатор депрессии.
2. Если вы вспомните эпизоды, когда находились в депрессии, но приходилось на что-нибудь серьезно отвлекаться, то признаете, что в эти моменты она чаще всего временно отступала.
3. Обратный счет в уме является одним из действенных упражнений для отвлечения внимания от собственных негативных мыслей и эмоций.
Все эти три вещи вполне понятны и вроде как лежат на поверхности. Однако, вопрос о том, как быстро и достаточно легко справиться с депрессией, имея их ввиду, пока еще остается открытым.
Но давайте соединим их воедино и получим такой способ. Причем, так как я создал его сам и многократно его использовал, то могу сразу рассказать, что при этом получается.
Как только произошел приступ депрессии, нужно выполнить следующее упражнение: досчитать от 100 до 1 в обратном порядке. Сто, девяносто девять, девяносто восемь и так далее — до единицы.
Тот, кто считает, что это очень просто — серьезно заблуждается. Это ОЧЕНЬ НЕ просто, даже в совершенно спокойном состоянии, то есть безо всякой депрессии.
Еще одно ключевое правило упражнения. Если вы в какой-то момент сбились со счета, не достигнув единицы, то должны начать упражнение заново. По собственной практике скажу: в первый раз, с непривычки, большинство людей собьются со счета раз десять, прежде чем им удастся досчитать до конца.
И в этом-то и кроется главный ключ метода, его основа. От чего вы будете сбиваться со счета? Повторю, что считать в обратном порядке — не так просто, как кажется, это требует сосредоточения. А что будет активно мешать вашему сосредоточению? Правильно! Куча мыслей, которые всегда лезут в голову в любом состоянии и в первых рядах — те самые, которые вызвали приступ депрессии.
Так как вы будете начинать упражнение снова и снова, вплоть до полного его выполнения, вы постепенно обнаружите, что эти назойливо лезущие в голову и мешающие вам досчитать до единицы депрессивные мысли мало-помалу становятся уже как бы «не вашими» и обезличенными. Превращаются в чисто внешний раздражитель, вы уже просто наблюдаете за ними, но их НЕ ПЕРЕЖИВАЕТЕ.
И это является главным эффектом метода. Пришедшая в голову депрессивная мысль, вызвавшая приступ депрессии, превращается в... просто мысль, может даже и не вашу. Вы сосредоточены на цели: выполнить непростое упражнение с начала и до самого конца. То, что продолжает роиться вокруг вашего сознания, вас перестает беспокоить.
Я использую этот метод постоянно и заметил даже и то, что сами приступы депрессии стали случаться со мной намного, намного реже. И это — еще один, так сказать, «побочный» эффект моего метода, который я воспринимаю как дополнительный «бонус» .
- Попробовали ли этот метод вы?
- Что у вас получилось?
- Может быть, возникли какие-то дополнительные вопросы?
- И наконец, какие методы борьбы с депрессией вы использовали до этого?
Все это можно написать в комментариях!