Фитнес - это слово, которое является частью нашей повседневной жизни. Это слово, которое, вероятно, думает большинство людей, что понимают его определение. Но когда я смотрю на то, как люди тренируются (и едят, и что они делают, чтобы поддержать это занятие), я не уверен, что люди точно понимают, что такое фитнес.
То как мы понимаем, фитнес будет зависеть от того, почему мы тренируемся.
Если вы профессиональный спортсмен или пытаетесь стать таковым, идея фитнеса более узка в своем определении. Это тренировка, которая улучшит вас в выбранном вами виде спорта.
Конечная цель - выиграть золотую медаль, выиграть лигу или установить мировой рекорд. В этом случае есть много жертв,на которые этот человек может пойти, чтобы достичь высокого уровня физической подготовки, некоторые из которых могут даже нанести вред их здоровью. Но для спортсменов в этой позиции это риск, который они часто принимают.
Для остальных из нас мы должны начать с совершенно другой точки зрения. Фитнес для обычных людей должен относиться к упражнениям (или движениям), которые улучшают все аспекты нашей жизни.
Таким образом, даже если мы захотим улучшить наш 100-метровый забег, увеличить тягу или превзойти лучшее время на 10 км, эти улучшения должны привести к усилению нашей жизни на макроуровне.
Фитнес должен повысить вашу способность выполнять свою работу. Это должно повысить вашу устойчивость к стрессу и дать вам силы, чтобы справиться с ним лучше. Это должно дать вам тело, которое помогает эффективно генерировать и эффективно использовать энергию в течение дня.
Почему это важно
Одна из главных причин, по которой это так важно, заключается в том, что физическая форма, намного превышающая вес или процент жира в организме, является ключевым фактором, определяющим здоровье и долголетие. Тот, кто тяжелее, но в хорошей форме, имеет гораздо лучший обзор, чем тот, кто худой, но не в форме.
Грустная вещь, на мой взгляд, состоит в том, что то, что представлено сегодня в форме «пригодности», очень мало связано с описанием, которое я описал.
Фитнес сегодня соответствует определенному внешнему виду. Это тот, кто худой, часто имеет видимый живот, или, если нет, по крайней мере, очень низкий процент жира в организме. Они, как правило, привлекательны на основе социального определения красоты.
Фитнес в некотором смысле определяет эту эстетическую цель, которую большая часть населения не имеет шансов достичь. А тем, кто может, их здоровье (и психическое здоровье) не останется нетронутым во многих случаях.
Нет ничего плохого в постановке целей и работе над ними.
Тем не менее, проблемы возникают с кем-то, кто тренируется таким образом, что мешает им сосредоточиться на работе. Или нарушая отношения со своим партнером. Или там, где это начинает вызывать симптомы - проблемы со сном, нерегулярные менструации или иррациональные мысли о еде, или что происходит, если они пропускают тренировки.
Это стремление к эстетике под видом фитнеса также приводит к тому, что люди избегают здоровой деятельности. Они считают, что этого недостаточно, потому что они не потные и не истощенные после них.
История и современность
Если мы оглянемся на 50 или 60 лет назад, формальные занятия делали гораздо меньший процент населения. Это особенно верно для женщин. Идея женщины, идущей в спортзал, была почти неслыханной. Даже бег или езда на велосипеде была редкостью среди женщин.
Сегодня это явление полностью изменилось. Огромные массы населения идут в спортзал, делают круговые тренировки или участвуют в каких-то спортивных упражнениях.
Но то, что изменилось за последние 50 или 60 лет, - это сокращение нормального движения, которое характеризовало повседневную жизнь людей. Мы внесли такие изменения в технологии, чтобы сохранить работу по дому, чтобы мы забыли, какую разницу в нормальном движении это вызывает.
Этот вид движения называется термогенез без упражнений. Это ежедневное движение, которое мы делаем, а не упражнения. Мы до сих пор занимаемся этим в повседневной жизни, например, принимаем душ, ходим или нервничаем на работе.
Теперь, когда вы смотрите на исследования в области фитнеса (и здоровья), рутинные упражнения оказывают гораздо более значительное влияние на организм, чем на формальные упражнения. Это, конечно, не означает, что люди не должны заниматься физическими упражнениями, потому что они должны, но это означает, что движения, включая ходьбу или садоводство, должны рассматриваться как часть вашей физической подготовки (а не считать ее бесполезной, поскольку она не вызывает потоотделения и дыхания).
Диета и фитнес
Диета также является неотъемлемой частью правильной физической формы. Это потому, что то, что вы едите, обеспечивает вас питательными веществами и питанием, которые необходимы организму для движения, физических упражнений и регенерации.
Вес, фитнес и здоровье
Вероятно, самым большим фактором дезинформации является потеря веса и, следовательно, ожидаемая более высокая приспособленность и более крепкое здоровье. Идея в том, что когда я становлюсь легче, я должен быть здоровее и сильнее. Но что касается реальности, то это не так. И то, влияет ли вес на эти две вещи в положительном или отрицательном ключе, определяется методами, используемыми для похудения.
Наконец, я хочу, чтобы все было проще и проще . Вернуть фитнес в место, где фитнес был частью повседневной жизни, а не какой-то монументальной и непреодолимой борьбой.
Фитнес - это не внешний вид, а сохранение привычек, которые действительно улучшают вашу жизнь. Не только моменты в тренажерном зале, когда вы можете поднять тяжелый груз или плавать дальше, но все аспекты вашей жизни.
Пожалуйста, используйте более широкий подход для определения производительности. Сделайте движение регулярным аспектом своей жизни, делайте то, что любите. Ешьте так, чтобы это было просто и обеспечивало питание и удовольствие, а не список ограничительных правил. Если вы сможете, то ваше здоровье улучшится естественным путем.
Надеюсь , что моя статья будет вам полезна и интересна, подписывайтесь на канал и делитесь советами в комментариях. Спасибо что дочитали до конца.
