Если одна лишь только мысль о перелете вызывает у вас мурашки, а ваше сердцебиение учащается, то эта статья точно для вас. Рассмотрим работающие методы, которые спасут вас от плохих мыслей и помогут настроить вас на хороший полет.
До полета
- Посетите занятия по йоге
Это духовная и физическая тренировка тела в определенных позах или асанах. Вы можете заниматься йогой дома, не имея никакого оборудования, или можете записаться на групповую йогу, чтобы у вас был доступ к матам, коврикам, подушкам и другому оборудованию для йоги. Займите удобную сидячую позу. Затем поработайте со своим дыханием и попробуйте несколько простых поз, чтобы начать практиковать йогу.
- Медитируйте
Медитация помогает расслабиться и развить внутренний баланс. Скачайте приложение на телефон, которое поможет вам освоить медитацию. Основные правила: займите удобное положение, которое вы сможете принимать в течение нескольких минут; не прилагайте усилий, чтобы контролировать дыхание - просто дышите естественно; сосредоточьте свое внимание на дыхании и на том, как тело движется с каждым вдохом и выдохом.
- Изучите, как работает самолет
Вам будет намного спокойнее, если вы будете понимать, какой предполетный осмотр проходит каждое воздушное судно, как самолет взлетает, какие звуки и какая часть самолета может издавать. Если вы летите в первый раз, не пугайтесь и просто запоминайте, что происходит в салоне. Не думайте, что крылья сейчас оторвутся, если в иллюминатор вы увидите, что их трясет. Не пугайтесь, если при взлете или посадке, пролетая в облаках, вы почувствуете небольшую турбулентность. Это законы физики.
- Спа-процедуры
Посетите спа-салон, расслабьтесь и отдайтесь процессу. Забудьте о своих проблемах и переживаниях. Также можно сходить в сауну, на массаж, сделать маникюр или педикюр. Примите ванну дома, налейте бокал вина и зажгите свечи. Насладитесь уютной атмосферой. Обновитесь и с чистой душой и с красивым телом отправьтесь в путешествие.
- Посмотрите на самолеты
Можете поехать за город или за МКАД Москвы, если живете в столице. Вы можете воочию увидеть, как взлетают и садятся самолеты. Вы поймете, что воздушное судно в несколько тонн весьма легко поднимается в небо, а значит и не стоит переживать по поводу своего полета. Кроме того, это отличный шанс пофотографировать лайнеры. Опубликуйте фотографии в свой аккаунт Инстаграма, чтобы заинтриговать своих подписчиков. Также вы можете увидеть сразу тысячи рейсов на сайте www.flightradar24.com. Этот вид должен вселить в вас уверенность, что ваш полет также пройдет отлично.
- Шопинг
Как успокоить свои нервы? Конечно же, обновить гардероб или купить что-то по скидке. Конечно, не стоит слишком много тратить денег, иначе на отпуск у вас не останется средств. Например, вы можете совместить приятное с полезным и купить все для спокойного сна в самолете: беруши, плед, подушку под шею, маску. Также вы можете продумать закуски, которые возьмете с собой в полет. Поищите что-то не очень вредное.
- Экстремальный вид спорта
Сделайте то, о чем вы давно так мечтали. Прыгните с парашютом, взойдите на гору, погрузитесь под воду с аквалангом, покатайтесь на мотоцикле. Вам нужно почувствовать адреналин, добавить что-то новое в серые будни. И тогда полет на самолете покажется вам не таким уж и страшным.
- Доберитесь до аэропорта заранее
Необходимо прибыть в аэропорт за два часа до отлета (для внутренних рейсов) и за три часа до отправления лайнера (для международных рейсов), чтобы успеть пройти все проверки и контроли безопасности, зарегистрировать багаж и так далее. Вы не будете паниковать и впадать в стрессовое состояние из-за длинных очередей, если приедете заранее. Кстати, вы можете облегчить себе задачу, зарегистрировавшись онлайн еще из дома (за 24 часа до полета).
Во время полета
- Дыхательная гимнастика
Различные существующие техники дыхания требуют от человека сосредоточиться на глубоких вдохах и выдохах. Ритмичное дыхание является основной частью многих практик медитации и йоги, поскольку способствует расслаблению. Выберите одну из подходящих вам методик в интернете и используйте ее прямо в самолете а затем, по крайней мере, два раза в день, чтобы быстрее увидеть плюсы. Предупреждаем, что человек может чувствовать головокружение после первых практик дыхательной гимнастики. Поэтому рекомендуется пробовать выполнять упражнения сидя или лежа, чтобы предотвратить падения.
- Читайте любимую книгу
Самолет - отличное время для того, чтобы обратить внимание на все, кроме телефона. Вы не сможете работать на бортах многих лайнеров, так как там отсутствует доступ к интернету. А значит появляется отличная возможность начать читать ту самую книгу, которую вы откладываете уже много месяцев. Если у вас ночной рейс, не переживайте: над каждым пассажиром есть собственная лампа, которую можно зажечь.
- Съешьте что-то вкусное
Достаньте из ручной клади то, что вы приготовите для полета: например, кусочки шоколадки, ягоды или фрукты, овощи, злаковые батончики, сэндвичи. Вашему телу нужна энергия.
- Скачайте заранее фильмы и любимые сериалы
Качайте на планшет или телефон сериалы с интересным сюжетом. Так, время полета значительно сократится. Вы даже не заметите, как пилот объявит о том, что самолет готов к снижению.
- Тянитесь и вставайте с места
Обязательно разминайте свои конечности, делая растяжку или упражнения так, чтобы не мешать другим пассажирам. Вставайте со своего места хотя бы каждые полчаса, чтобы избежать отечности ног. Еще лучше - лететь в компрессионных чулках весь полет. Тогда шанс того, что у вас заболят ноги после самолета, снизится к нулю. Чтобы улучшить циркуляцию крови, разминайте шею и пальцы, делайте также зарядку для глаз. Если вам неловко делать упражнения в салоне самолета, можете пройти в уборную, где вас точно никто не увидит.