Из-за некоторых поз могут пострадать шея и позвоночник.
Зачастую, когда люди ложатся и спать и засыпают, многие даже не задумываются, в какой именно позе они это делают. Выбор, как правило, падает в пользу удобств: голова на холодной стороне подушки, вы поворачиваетесь на бок и разбрасываете ноги по всей кровати, ложась тем самым в так называемую «звездочку». По мнению врачей, категорически неправильно игнорировать позы, в которых вы спите. Потому что одни могут вам помочь, а другие наоборот – представляют опасность.
По мнению кардиологов, если вы сильно устали на работе и задремали прямо на стуле, это очень плохо. Так как такой сон в сидячем положении для человека является наиболее вредным для работы сердца, а также кровеносных сосудов. Дело в том, что когда вы спите сидя, у вас увеличивается внутрибрюшное давление. Это может стать следствием появления отеков, расширения вен и даже тромбоза.
Не менее опасным, по мнению специалистов, являются и наши любимые позы: на боку и на животе. Первая, например, очень вредная в первую очередь для вашего позвоночника, а вторая повышает внутрибрюшное давние. Кардиологи рекомендуют стараться спать исключительно на спине, чтобы не навредить самим себе. Однако если это не представляется возможным в силу разных причин, и например, вы никак не можете уснуть ни в какой позе кроме своей любимой. Есть несколько советов. Например, если вы спите на боку, старайтесь сделать так, чтобы ваша голова находилась на середине подушки, а между ногами под коленями лежала еще одна. Такое положение тела считается правильным, и даже поможет вывести токсины их мозга, справиться с изжогой, улучшить кровоток. Подушка, которую вы положите между ног поможет снизить нагрузку с суставов. Лучше всего, чтобы она была небольшой и немягкой. Сон на животе. Если вам очень нравится спать именно в такой позе, позаботьтесь о том, чтобы под животом в области таза у вас лежала небольшая подушка. Еще одна должна быть под головой. При это специалисты подчеркивают, что подушка под головой ни в коем разе не должна быть высокой или очень твердой. Иначе ваша шея может сильно пострадать. Выберите плоскую подушку и положите ее на простыню.
Еще одна распространенная у людей поза: поза эмбриона. Специалисты также считают, что она может принести вред. В свою очередь, речь идет о здоровье спины. Для того, чтобы не навредить самим себе, положите толстую и мягкую подушку между ног и зажмите ее коленями, а вторую – между локтями.
Медики подчеркивают, что если спать на спине – ваш храп может увеличиваться, а если спать на боку – уменьшается. Главное спать правильно, выбирая те позы, которые не навредят ни вашему дыханию, ни мышцам и суставам и работе сердца. Кстати, согласно исследованиям, инфаркты и инсульты наиболее часто происходят именно с четырех до шести часов утра. Поэтому правильная поза сна – это очень важно.
Оказалось, что от того как вы и в какой позе спите, зависит очень многое: напряжение мышц, работа органов, глубина дыхания и кровоснабжение органов.