Начинайте свое утро с небольшой зарядки прямо в кровати. Это даст бодрости на весь день, избавит от боли в спине и шее, а также запустит ускоренный процесс обмена веществ. Эти упражнения подобраны специально для ленивых людей, ведь их можно делать прямо в кровати!
◀МОСТИК НА ОДНОЙ НОГЕ
Для выполнения этого упражнения лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, согните правую ногу в колене, а левую вытяните вверх. На выдохе подымите таз так, чтобы тело образовало ровную линию. Сделайте по 20 повторений на каждую ногу.
◀ПОДУШКА
Возьмите в руки подушку и вытяните ноги. На выдохе одновременно вытяните руки, передавая подушку ногам. Опустите ноги, но не конца. На выдохе вновь подымите руки и ноги вверх, повторяя движения. Выполняйте упражнение 45 секунд.
◀СТУПЕНЬКИ
Исходная позиция - стойка на коленях. Руки перед собой в замке. На выдохе встаньте сначала на одну, а затем на другую ногу, оставаясь в положении приседа. Вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение 45 секунд.
◀ОТЖИМАНИЯ
Упритесь в край кровати, расставив ладони на ширине плеч. Рывком оттолкнитесь вверх, одновременно переставляя ладони ближе друг к другу. Продолжайте так далее 45 секунд.
Вот и все, повторите это цикл упражнений еще хотя бы 2-3 раза. Уже через месяц такой зарядки вы увидите изменения! Хорошего настроения и удачи!
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Вам также может понравиться:
10-минутная тренировка для больших накаченных ягодиц дома на диване!
Всего 1 стакан натощак сожжет жир с вашего живота
