Осень пожаловала в наши края, дни скоротечно становятся короче, на улице темнеет все раньше – организм переходит в спящий режим. Будильник звонит каждое утро по 4-5 раз с интервалом в десять минут, кофе уже не так бодрит и каждое утро ты даешь себе обещание – вернусь домой – сразу лягу спать. Знакомо? Я поделюсь с тобой несколькими простыми, но действенными способами, которые помогут тебе не впасть в зимнюю спячку.
1. Соблюдай режим
Совет стар, как мир, но он работает. Всю неделю организм работает в стрессовом режиме, зато на выходных ты спишь как в последний раз часов по 10-12? Постарайся ложиться и вставать в одно и тоже время, вне зависимости от того нужно ли с утра тебе мчать по делам или нет. От пересыпа твое состояние становится даже хуже, чем от недосыпа.
2. Вставай с первого будильника
"Еще пять минуточек" – тебя не спасут. Наоборот из-за прерывистого сна тебе будет с каждым будильником вставать все сложнее и сложнее. Это трудно лишь по-началу, как только ты поймешь, что можно спокойно вставать с одного будильника, вместо десяти – сам перестанешь их заводить.
3. Вода, вода, вода
Всем известное правило – начинать свое утро со стакана воды. А еще вода может стать отличным помощником в замороженном виде. Заготовь формочки со льдом и протирай лицо кубиками льда каждое утро – заряд бодрости обеспечен. И не стоит увлекаться питьем воды на ночь – иначе рискуешь проснуться с отеками на лице.
4. Позволь себе больше времени
Попробуй вставать чуть раньше, чем обычно. Плавные, неспешные сборы под любимую музыку сделают твое утро приятнее, чем метание по квартире в спешке с зубной щеткой в одной руке и плойкой для волос в другой.
5. Разбуди свой организм
Обязательно удели внимание своему телу – еще в кровати как следует потянись, а лучше даже по растягивайся. И сделай легкую, комфортную для тебя зарядку.
Эти советы знают все, но редко кто их действительно выполняет каждый день. Просто попробуй и понаблюдай за своим организмом. Уверена, он скажет тебе "спасибо". И пусть каждое утро будет добрым!