Почти все люди считают, что здоровый образ жизни означает запрет на все десерты. Но вкус к сладостям иногда слишком силен - и в результате эти люди оказываются в ближайшей кондитерской или с коробкой конфет на коленях и верят, что никогда не будут жить здоровыми.
Но такого рода подход неверен. Безусловно, правильный образ жизни или потеря лишних килограммов требуют некоторых ограничений, однако если вы установите их слишком строго, это разочаровывает. Отключение любых десертов в конечном итоге приведет к тому, что вы нарушите свое решение с режимом и будете очень плохо себя чувствовать. Разочарование превращается в полотенце, брошенное в кольцо ( «если я все равно не смогу это сделать, просто стоит жить как прежде »). И человек попадает в опасный цикл.
Десерты разрешены
Ты знаешь, что у тебя просто есть слабость к сладкому? Тогда не запрещайте этого, но решите удовлетворить свои вкусы, чтобы вам не приходилось иметь черную совесть, что вы нарушаете свои намерения здорового питания или худеете. Наоборот, такой подход поддержит ваши усилия. Вы можете закончить свой воскресный обед десертом, только не представляйте себе торт со взбитыми сливками. Какие у вас варианты?
Мармелад
Фруктовый сок желатин (не подслащенный) со свежими фруктами - отличный десерт! Он удовлетворит даже самые крошечные языки, но содержит только часть калорий по сравнению с традиционными десертами. Но вы снабжаете свой организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. После некоторого пирога вы даже не можете вздохнуть!
Фруктовый смузи
Один из десертов вы можете наслаждаться каждый день. Проявите творческий подход и измените свой вкус, попробуйте, какие сочетания фруктов и овощей лучше всего соответствуют вашим вкусам, а какие лучше всего удовлетворят ваш сладкий вкус. Если вы не « улавливаете » вкус и будете склонны подсластить смузи, не тяните за сахаром! Ставка на стевию или немного меда.
Какао миндаль
Вы голодны на работе после обеда и едете к машине за шоколадкой или печеньем? Тогда арестуем вас. Для таких случаев хорошо иметь под рукой гораздо более здоровую (и менее калорийную) альтернативу. Носите горсть миндаля в сумочке, которую вы готовите дома.
Как это сделать? Возьмите 2 чашечки миндаля, 2 столовые ложки какао (полностью натуральные, несладкие), 2 чайные ложки морской соли а также 2 столовые ложки сиропа агавы. Смешайте миндаль, соль и сироп в миске и выложите покрытый миндаль на бумагу для выпечки на противень. Поставить в разогретую духовку до 200 градусов и выпекать около 10 минут. Заверните еще горячий миндаль в какао. Дать остыть и разделить на порции (не больше горстки).
Горячий шоколад
Даже любители шоколада не останутся в стороне. Иногда наслаждайтесь маленькой чашкой горячего добра после обеда (возможно, в воскресенье). Для приготовления используйте высококачественный какао-шоколад и обезжиренное молоко. Пейте медленно, чтобы выпить как можно больше. Просто помните, что нельзя переусердствовать с горячим шоколадом, это очень калорийно.
Йогурт с ягодами
Мы все знаем, как йогурт работает для нас. И мы легко можем сделать из них легкий и полезный десерт! Просто добавьте свежие фрукты в йогурт или иногда добавляйте маленькие кусочки шоколада, маленькие жареные орехи в маленькие кусочки ...
Короче говоря, творческий подход не ограничен!
+7