Все мы сталкиваемся с различными обстоятельствами и конфликтными ситуациями, при которых испытываем гнев. Мы идем на поводу этой эмоции и часто даже не можем ее контролировать. Такое положение дел доставляет нам немало хлопот и часто приводит к дополнительным и более выраженным проблемам. Мы можем какое-то время вести себя спокойно и не реагировать на раздражители, но это равносильно сидению на фонтане, который рано или поздно выплеснется, при этом ваше тело и здоровье разрушается. Но существуют несколько практических советов по преодолению этой негативной установки.
1. Не подкидывайте дров.
Когда вас начинает одолевать злость, зафиксируйте ее и переведите мысли в позитивное русло. Оглянитесь вокруг и подумайте о всем хорошем, что вас окружает.
2. Переоцените ситуацию.
Если вы ругаетесь с каким-то человеком, то войдите в его положение. Попробуйте оказаться на его месте и понять почему он так себя ведет. Возможно, у него тяжелый день, причины могут быть разные. Ваша задача прочувствовать все с противоположной стороны, а не гнуть свою линию. А также учитесь прощать, это очень важно.
3. Займитесь любимым делом.
Начните заниматься делом, в которое можете полностью погрузиться. Это может быть абсолютно любое дело, которое вам нравится, к примеру просмотр фильма, игра на музыкальном инструменте или чтение книги. Найдите время и полностью погрузитесь в любимое дело, ваши мысли должны полностью сосредоточены на деле. Чем активнее вы занимаетесь этим делом, тем быстрее вас отпустит злоба.
4. Займитесь медитацией.
Медитация – отличное средство, чтобы успокоиться и привести мысли в порядок. Самая простая из них – дыхательная. В моменты раздражения сядьте с прямой спиной или лягте, расслабьте все свое тело и переведите мысли на дыхание. Не концентрируйтесь, а просто наблюдайте за своим обычных дыханием, не нужно его усиливать или ослаблять, дышите обычно. Когда мысли будут отвлекаться, снова возвращайтесь к дыханию. Проделывайте это около десяти минут. Со временем вы успокоитесь и вам станет намного легче. Если вы религиозный человек, молитва тоже хорошая помощница в преодолении гнева. Когда будете молиться, то ваше внимание должно быть только на молитве и ее значении, вы обращаетесь к Богу, поэтому не позволяйте своим мыслям улетать.
Для того, чтобы полностью научиться преодолевать гнев, потребуется некоторое время. Приведенные советы нужно использовать продолжительное время, от месяца и более. Со временем эта негативная программа ослабнет, и вы будете полностью контролировать свои мысли и жить намного счастливее.
Всем благ:)