Перекус это не основной прием пищи. Основных приемов у меня три.
Перекусывать нужно для того, чтобы организм не успел проголодаться.
Перекусываем небольшими порциями от 1 до 3х раз в день.
Мой первый вариант перекуса: легкая фруктовая тарелочка!
Груша 1 шт + банан 1 шт + киви 1 шт = 202 ккал!
БЖУ: 3/1/51 гр.
Обязательно нужно есть каждый день и лучше в первой половине дня. В них много пользы и они совсем не мешают похудению.
Мой второй вариант перекуса: сытный и сбалансированный.
Ломтик хлеба бездрожжевого 30 гр + авокадо 45 гр + яйцо куриное 1 шт = 194 гр.
БЖУ: 9/11/13 гр.
Перекус небольшой, но очень сытный. Авокадо богато множеством полезных элементов. Женщинам обязательно нужно съедать половину авокадо в день.
Мой третий вариант перекуса: похож на предыдущий, но менее калорийный.
Кусочек бездрожжевого хлеба 30 гр + куриное яйцо глазунья 1 шт + помидор = 140 ккал!
БЖУ:
Белки: 8 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 15 гр.
Мой четвертый вариант перекуса: идеален во второй половине дня.
Мясо с голени без кожи 100 гр + замороженная смесь Паприкаш 80 гр = 212 ккал!
БЖУ:
Белки: 31 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 7 гр.
Обычно, такими перекусами я добираю белок. Просто так мясо есть не хочется. Поэтому на помощь приходят разные овощи.
Мой пятый вариант перекуса: идеальная замена сладкому.
Чернослив 6 шт + стакан цикория 5 гр = 136 ккал!
БЖУ: 1/0/34 гр.
Такой перекус ем, когда накрывает дикое желание съесть что-нибудь сладкое и вредное. Отлично спасает! А чернослив еще и полезен для пищеварения.
Вот такая подборка получилась! Надеюсь, она вам пригодится!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!