Школа — это серьёзная нагрузка для ребёнка как в физическом, так и в психологическом плане. Дети в школе постоянно взаимодействуют между собой, тем самым передавая друг другу различные заболевания. Побороть их помогает иммунитет, но не у всех детей он достаточно развит, чтобы противостоять болезням. Какие существуют способы укрепить иммунитет школьника?
Оказывается, теперь есть возможность разработки мобильного приложения для ваших клиентов бесплатно. Если вы руководите учебным центром, кружком, секцией, ВУЗом, языковой школой, то это предложение идеально для вас. Подробнее.
А здесь мы собрали интересные промокоды для вас. Обычно они актуальные :)
№1. Соблюдать режим дня
Многие дети не любят рано ложиться спать, предпочитая подольше погулять или поиграть в компьютер. Несмотря на это, поход в школу ранним утром отменить нельзя. У многих детей на этой почве развивается недосып, что отрицательно влияет как на их иммунитет, так и на способность к обучению. Ребёнку школьного возраста необходимо спать около 8 часов. Также, важно помнить, что слишком длительный сон не менее вреден, чем слишком короткий.
№2. Правильно питаться
Правильное питание полезно в любом возрасте, но для ребёнка оно особенно важно. Детский рацион должен быть сбалансирован, количество вредных, но вкусных продуктов должно быть минимальным. Рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов, а мясные продукты не жарить, а готовить на пару.
№3. Принимать витаминные комплексы
Осень — самое опасное для здоровья время года, однако заболеть можно всегда. Одна из основных причин снижения иммунитета — недостаток витаминов в организме. Их можно получать из пищи, но смена времён года ведёт к перемене рациона и количеству витаминов, полученных с ним. Так, к зиме, количество употребляемых в пищу овоще резко снижается, что сокращает поступление витаминов в организм. Справиться с этим помогают различные витаминные комплексы.
№4. Следить за состоянием психики ребёнка
Любые перегрузки в психике отражаются на здоровье. Для детей это особенно актуально. Зачастую проблемы со здоровьем могут появиться перед важными мероприятиями, что явно указывает некоторые проблемы. Поинтересуйтесь, что волнует вашего ребёнка и постарайтесь деликатно разобраться с его проблемами.
№5. Чаще гулять на свежем воздухе
Прогулки для ребёнка — неотъемлемая часть жизни. Постоянное нахождение дома, в школе и других внеклассных занятиях не даёт ребёнку достаточного количества свежего воздуха. В помещениях, наполненных людьми, в воздухе скапливается множество болезнетворных бактерий, которых не сможет побороть иммунитет. Также, не стоит забывать проветривать комнату перед сном.
№6. Пить чистую воду
В день ребёнку школьного возраста необходимо 2-2,5 литра чистой воды. Различные напитки, даже считающиеся полезными, не могут покрыть потребность организма в воде. Она должна быть чистой, негазированной, без сахара. Очень важно выпивать стакан воды сутра, перед завтраком и вечером, перед сном.
№7. Закаляться
Закаливание с давних пор считается синонимом хорошего иммунитета. Резкие перегрузки температуры при контрастном душе активизируют иммунитет и делают организм устойчивым к неблагоприятным факторам, исходящим из внешней среды.
Здоровье ребёнка полностью находится под ответственностью его родителя. Интересуйтесь его физическим и психическим самочувствием и не забывайте следовать перечисленным здесь способам укрепить детский иммунитет.