Не переступать через штангу, заниматься с полотенцем и т.д и т.п.... Десятки авторов, раз за разом переписывают одно и тоже. Не имея реального опыта занятий, продолжают копировать чужие статьи. Хватит! Сегодня Мы расскажем про 3 ДРУГИХ ошибки многих новичков (и не только новичков).
Начнём с очевидного:
1. Вес и техника
Эту картину в своём зале я вижу регулярно! (особенно по весне). В зал приходят любители "быстро подкачаться" и понеслось.... Какие только техники я не видел! Иногда хочется смеяться, а иногда плакать!
Придя в зал многие новички а) не знают как делать упражнение б) берут такой вес, при котором они не смогут делать упражнение правильно.
Что бы избежать этой ошибки, посмотрите в интернете как правильно делаются упражнения. Придя в зал, можно попросит опытного человека ещё раз объяснить. Ну и начинайте с малого веса!
Когда я начинал ходить, я делал жим лежа или присед, с одной штангой, пока не стала получаться правильно. И знаете что? Никто не смеялся по поводу малого веса!
Зато вот так иногда выглядят новички:
Видео взято с канала КаравайTV
2. Разнообразие
На каждом занятии подъем гантелей на бицепс и жим штанги лежа. Одни и те же упражнения на каждом занятие.
Мы забываем про спину и ноги. Забываем про более мелкие группы мышц.
И здесь мы получаем 2 проблемы. Физиологическую и эстетическую. 1) возникает дисбаланс, когда одни мышцы тянут в одну сторону, а в противовес им ничего нет. Появляется сутулость и т.п. 2) Вы можете выглядеть достаточно нелепо, например накачав руки и грудь, которая будет держать на тонюсеньких ножках.
3. Занятие "по методике Шварценеггера"
Вы новичок, но максимально заряжены на успех! И вы четко поставили цель стать как Шварц! Но уж точно не меньше! И тут, к вашей удаче Вы находите статью " Тренировки Шварценеггера", переписываете их и в зал!
В чем же ошибка здесь? Стоит понимать - это абсолютно другой уровень, где действуют уже совсем другие законы. К тому же никто не сможет дать гарантии, что такую тренировку не придумала девочка журналистка :)
