Для всех тех "трёх" человек, которым интересно как начать бегать по утрам с нуля пишу финалочку.
Наверное уже никто не удивится, что с каждым днём я всё увеличиваю время своего пробега, а следовательно километров.
Начиная с одиннадцатого дня темп стал уменьшаться, то есть при пробежке более 6км и времени примерно 40 минут бегу медленнее, хотя до этого всё время он увеличивался, что хорошо видно из сводной таблицы.
Наилучший показатель по темпу пробежки это и есть ваше оптимальное время для утренней пробежки, так как при таком пробеге и таком времени наилучшая эффективность.
Вот так просто начать бегать по утрам. Всем хорошего дня.
