Доброго времени суток,уважаемые подписчики.
В мире, где тревога накаляется по множеству причин, ее ощущают не только взрослые. Дети, особенно подростки, борются со страхами, которые могут оказать большое влияние на многие аспекты их жизни, от школьных результатов и отношений к физическому и психическому здоровью. Исследования показали, что подростки испытывают страх даже после того, как угроза была удалена из их среды. Таким образом, важно помочь им справиться со своими страхами здоровым способом, чтобы успешно преодолеть их. Итак, с чего начать?
1. Показать понимание
Лучший способ помочь подростку справиться со своими страхами – это понять, что он чувствует. Нужно привести им пример, к которому они могут иметь отношение и который показывает, как нужно противостоять страху, чтобы избавиться от него. Например, если подросток, который хочет провести время со своими друзьями в бассейне, боится воды, ему придется столкнуться со страхом и войти в воду. Этот опыт поможет ему осознать, что в воду можно безопасно попасть. Чтобы меньше беспокоиться о воде, ему нужно будет попрактиковаться в плавании.
Можно рассказать подростку о собственном опыте преодоления страхов, объяснить, что это требует определенного времени. Нужно начать с небольших шагов, чтобы постепенно уменьшить их беспокойство.
2. Нужно перечислить свои страхи
Иногда подростки имеют ряд страхов, которые, возможно, связаны между собой. В этом случае необходимо работать с ними или, если они предпочитают работать в одиночку, позволить им перечислить все, чего они боятся. Если есть полный список, нужно сгруппировать страхи по категориям. Подростки могут бояться ряда простейших социальных ситуаций, таких, как поздороваться с одноклассником или учителем, поднять руку в классе, чтобы задать вопрос, или даже завести новых друзей.
3. Экспозиция
После того, как составлен полный список с категориями, необходимо начать работать через них по одной, начиная постепенно и медленно. Начинать надо с поощрения преодоления простейших трудностей, например, если подросток смог сказать «Привет» однокласснику. Как только страх перестает вызывать беспокойство, нужно перейти к следующему. Важно оставаться терпеливым и мягко поощрять подростка.
Если подросток боится учиться водить машину, надо начать с того, чтобы позволить ему просто сидеть на водительском сиденье с работающим двигателем. Прогресс – позволить ему ехать вперед по пустынной дороге или стоянке. Только после того, как он сможет спокойно двигаться по прямой, пусть ездит по тихим дорогам и постепенно привыкает к более оживленному движению. Самое главное – оставаться спокойным и терпеливо ждать, когда подросток сможет преодолеть свой страх.
4. Постановка целей
Для достижения прогресса в чем-либо всегда важно ставить цели. Пусть подросток думает о чем-то, что он действительно хотел бы иметь, будь то новый наряд, новая компьютерная игра, поездка в любимый аквапарк. Нужно помочь подростку ставить перед собой мелкие и крупные цели. За каждый маленький шаг в преодолении своего страха он получает небольшое поощрение, а когда он полностью преодолевает свой страх, получает главную награду. Это поможет подростку сохранить мотивацию продолжать избавление от страхов.
Cпасибо, что дочитали статью. Ставьте пальцы вверх. До скорой встречи.