Вот и настала осень время луж , насморка и холодных ветров. Как самой не замерзнуть во время прогулок? Читайте инструкцию: Тёплых прогулок:)
Вот и настала осень время луж , насморка и холодных ветров. Как самой не замерзнуть во время прогулок? Читайте инструкцию:
- Как бы это ни звучало, сходите перед прогулкой в туалет. Температура мочи ниже температуры тела и вы быстро замерзнете
- Одежда должна быть тёплой, свободной, многослойной и не продуваемой, куртка лучше всего если будет с капюшоном. Расстегнуться всегда можно:) Но в тоже время нельзя одевать слишком теплую одежду, например пуховик , при минус пяти, вы быстро вспотеете и замерзнете. Замкнутый круг.
- Шапка, шарф, перчатки -обязательны
- Обувь не должна быть тесной. Обувь так же должна иметь хорошую подошвой. Можно купить дополнительные теплые стельки и положить в обувь. Для совсем хардкорных в случаев продается горелка в обувь. Она представляет собой пакет с солевым раствором и когда его надламываешь или гнешь он нагревается и держит тепло несколько часов точно
- Термос с горячим чаем или термокружка, лучше если это будет отвар шиповника и полезно, и вкусно, и тепло. Почему я не советую кофе, потому что кофе является отличным мочегонным средством и этим всё сказано ^^
- Постоянно находиться в движении. Когда вы двигаетесь вам тепло, а если вы будете сидеть на одном месте, то замерзнете очень быстро и ничто вам не поможет. От себя ещё добавлю, что при ходьбе можно сжимать и разжимать ягодичные мышцы, а также тянуть живот. Вы не поверите эти простые манипуляции хорошо согревают, а заодно и фигуру в порядок приведете.
- Если вы собираетесь всё-таки присесть на улице , то лучше взять с собой какую-нибудь сидушку, например такие, которые кладут на стулья или в конце концов плед, не сидите на холодном. Также хорошо подойдёт кусочек туристического коврика (либо в простонародии коврик для йоги), благодаря материалу из которого он сделан ваша попа не замёрзнет, к тому же материал лёгкий и занимает мало места. А можно купить специальную сидушку под попу , сноубордисты такими пользуются
- Перед выходом из дома покушайте, так как голодный организм быстрее теряет тепло. Однако сразу после того как вы поели и попили горячего лучшие выждать полчаса и только после этого выходить на улицу.
- Не стоит принимать горячий душ ли мыть голову перед выходом на улицу. Хотя это и так очевидно :)
Тёплых прогулок:)