Все многообразие асан данных и обьясненных Господом Шивой, можно разделить на группы, каждая из которых дает отличный от других эффект.
Асаны сидя.
Такие асаны прекрасно подходят для практики пранаямы, различных медитаций, сосредоточений и созерцаний. К тому же они хорошо раскрывают тазобедренные суставы.
Скручивания
Такие асаны несут благотворное и оздоравливающее воздействие на позвоночник. С их помощью улучшается состояние межпозвоночных дисков. Также скручивания эффективно и интенсивно массажируют внутренние органы.
Балансы на руках
Такие асаны заставляют тело искать равновесие, это ведет к пробуждению и укреплению глубочайших мышц тела. К тому же приводя в равновесие психику, ибо предписано выполнять такие асаны в том числе в состояниях нервных расстройств и депрессии.
стоя
Такие асаны создают базу для выполнения более сложных поз йоги, учат выравнивать позвоночник, укрепляют мышцы ног и тонизируют организм в целом.
Перевернутые асаны.
Эти асаны иногда называют королевскими, потому что их воздействие чрезвычайно многообразно. Это и обновление крови, и стимуляция циркуляции лимфы, и улучшение кровоснабжения мозга, оздоровление и укрепление шеи и еще множество полезных нужностей.
Прогибы
Среди множества полезных эффектов следует отметить вытяжение и выравнивание позвоночника, улучшение работы легких путем раскрытия грудной клетки, стимуляцию пищеварительной и нервной системы, а также общий тонизирующий эффект.
Восстанавливающие асаны.
Такие асаны используются для восстановления сил в процессе практики, эти асаны могут применятся между основными асанами комплекса или быть завершающими комплекс.
наклоны
Такие асаны оказывают благотворное воздействие на позвоночник, выравнивая его. К тому же хорошо растягиваются задние поверхности ног. И в целом наклоны несут в себе успокаивающий, снимающий напряжение эффект.
Асаны лежа.
Такие асаны успокаивают ум и расслабляют тело. Вполне подходя для упражнений на релаксацию.
Да будет счастлив окружающий мир.
Успешной практики.