Каждый день мы слышим о постоянной или, что называется, хронической усталости, о том, как стрессы влияют на организм и почему с этим обязательно нужно бороться. Это тренд или реальное медицинское явление? Сейчас разберёмся!
Причин усталости может быть в избытке. К примеру, нередко это затянувшийся психологический стресс, иногда — переутомление и связанное с ним эмоциональное выгорание.
Как правило, рецепт бодрости в таком случае звучит приятно и просто. Достаточно отоспаться, сходить в отпуск, выделить время для отдыха и хобби — и ура, ты снова бодр и полон сил. Но простые рецепты срабатывают не всегда. И если даже отпуск не помог, стоит насторожиться.
Если усталость не проходит не неделю-две, а месяцами, значит, проблема серьёзнее, чем хотелось бы.
В таких случаях медики говорят о синдроме хронической усталости (СХУ). Как правило, основным симптомом является отсутствие сил на протяжении трёх недель и больше. Это ключевой признак, но не единственный.
Помимо постоянной утомлённости и категорического нежелания выползать из-под одеяла даже туда, куда очень хочется, присутствуют ещё как минимум несколько признаков :
- Проблемы с памятью и концентрацией.
- Частые головные боли или головокружения.
- Бессонница, прерывистый сон или, напротив, постоянная сонливость.
- Боль в горле.
- Дискомфорт в мышцах.
Что важно для восстановления сил
Для терапии хронической усталости назначают следующие группы препаратов:
Иммуномодуляторы, подстегивающие иммунитет и заставляющие его сопротивляться вирусам.
Противовоспалительные нестероидные средства, облегчающие головную, мышечную и суставную боль.
Противовирусные препараты для борьбы с инфекциями.
Успокоительные, нормализующие работу нервной системы.
Успокоительные, нормализующие работу нервной системы. Витамины.
Витамины
Народные средства
Дома даже стены помогают. Воспользуйтесь средствами народной медицины.
Виноград. Укрепляет иммунитет, насыщает микроэлементами, приводит организм в тонус. Ешьте виноград или пейте свежевыжатый сок – он поможет вам в борьбе с недугом.
Орехи, мед и лимон. 200 грамм очищенных грецких орехов смешайте с перекрученным на мясорубке лимоном, добавьте стакан меда и перемешайте. Ешьте три раза в день по столовой ложке. Эта смесь зарядит вас бодростью и энергией на целый день.
Сухофрукты, лимон и мед. Смешайте в равных долях перекрученные через мясорубку изюм, чернослив, курагу и лимон. Добавьте мед и ешьте трижды в день по столовой ложке. Это общеукрепляющее средство давно пользуется популярностью.
Изменение образа жизни
Отдыхайте. Ночью ваш сон должен составлять не менее 8 часов.
Ешьте правильно. Сбалансированное питание с обязательным завтраком, обедом и ужином. Натуральные продукты, витамины. Исключите из рациона сладкое, чтобы свести к минимуму скачки сахара в крови.
Психологическая помощь. Сходите к психологу или поговорите по душам с понимающим вас человеком.
Режим дня. Планируйте свой день так, чтобы не было лишних нагрузок. Чередуйте работу и отдых.
Главное, помните, что лечение должно быть комплексное, охватывать как эмоциональное, так и физическое здоровье.
Будьте здоровы и берегите себя, жду вас на своём канале!