Всем привет!
Вот и подошёл к концу мой челлендж, - 1 час ежедневной ходьбы в течение 4-х недель.
Начало здесь .
Можно подвести итоги.
Прежде всего о моём весе. Первоначально он составлял 94кг.
На сегодня мой вес – 91кг. Сбросить удалось 3кг.
Я считаю это отличным результатом!
Вообще, не так давно, ещё весной этого года, мой вес приближался к 100 килограммам. Я весил 99кг.
Я чувствую, что я стал легче, ноги окрепли, здоровья вроде как прибавилось!
Ходить по часу у меня получалось каждый день. В основном вечером.
Была неделя, когда я уезжал на море, в Анапу. А там я ходил по утрам. На море и по берегу моря.
Про отдых в Анапе и о том, как изменился этот город, можно прочитать в этой статье .
Поскольку, мой эксперимент закончен, то можно сделать выводы, ради которых он и затевался.
Вернее, целей у эксперимента две:
· Проверить способствует ли ежедневная часовая ходьба похудению;
· Собственно, - сбросить лишний вес.
Ну а вывод следующий:
Ежедневная быстрая ходьба в течение часа способствует похудению только при снижении потребления калорий!
Я специально первые две недели не менял свой рацион, чтобы провести «чистый» эксперимент.
За две недели стрелка весов не сдвинулась в меньшую сторону ни на грамм!
Мой вес был 94кг как в начале эксперимента, так и по прошествии 2-х недель.
Только после того, как я отказался от хлеба за обедом и снизил его потребление за ужином, вес пошёл вниз. От сливочного масла на бутерброде я тоже отказался, заменив его плавленым сыром, калорийность которого в три раза меньше, чем у масла.
То есть фактически, я сбросил 3кг веса за последние две недели.
И снижение веса обусловлено уменьшением потребления хлеба и высококалорийного сливочного масла!
Теоретически, если бы я не ходил, а только ограничил себя в потреблении этих же продуктов питания, я бы также сбросил лишние килограммы.
Возможно, не 3 килограмма, а скажем, 2,5 килограмма. Но проверить сейчас этого уже нельзя.
Так, что же получается, что ходьба бесполезна?
Думаю, что всё-таки нет. Она малоэффективна для похудения, но она однозначно укрепляет сердце, сосуды, насыщает кислородом лёгкие, а следом и весь организм, а главное – мозг.
Впрочем, о пользе ходьбы написано очень много и не смогу привнести сюда что-либо новое.
Ну а по собственным ощущениям, - ежедневные вечерние прогулки, - это очень здорово и полезно!
Ходите чаще, ходите всей семьёй! Вреда не будет точно, а пользу почувствуете на себе!
Подписывайтесь на мой канал, - впереди другие эксперименты над телом!
У меня есть цель, - добиться стабильной массы в 80кг. И я буду освещать все свои действия на канале.
Отчёты будут публиковаться еженедельно, по понедельникам. Не пропустите!