С наступлением осени всем нам становится чуточку грустно. Все меньше теплых деньков, меньше солнышка. Уже позже светает, и раньше начинает темнеть. И если кого-то это всего лишь чуточку печалит, то у некоторых может начаться настоящая осенняя депрессия.
Что делать, если осенняя хандра настигла и вас? Как с ней справиться? И вообще - можно ли ее победить?
1. Примите как данность приход осени. Не зря говорят:"Если не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней". На погоду мы никак повлиять не можем. Остается только смириться с ней. И если Вы заранее подготовите себя к приходу осени, то морально будет легче ее встретить. Сопротивляясь погоде, мы тратим много внутренних ресурсов, которые лучше бы потратить совсем на другие дела.
2. Умейте видеть плюсы и не обращать внимания на минусы. Ведь мы сами притягиваем своими мыслями весь негатив к себе. Позитивные мысли же влияют и на наше настроение, и на иммунитет, и на нашу психику. Как в истории о двух людях, которые смотрели в окно, и один из них видел грязь и лужи, а второй - красивую листву и небо голубое". Думаю, не стоит объяснять, кто из них чувствовал себя счастливее в этот момент.
3. Позаботьтесь о своем здоровье. С наступлением осени все чаще появляются симптомы простуды, насморк, грипп, общее недомогание. Все это происходит из-за нехватки витаминов, которых так много было летом. Наш иммунитет ослабевает. Чтобы простуда не застала вас врасплох, следите за тем, чтобы в вашем осеннем меню присутствовали продукты, богатые природными витаминами. Поверьте, ваш организм только поблагодарит Вас за это и взамен подарит крепкий иммунитет. А когда вы здоровы и бодры - плохому настроению места нет!
4. Будьте активными! Природа засыпает с приходом осени. И наш организм тоже включает энергосберегающий режим. Нам становиться лень что-либо делать, мы становимся неподвижными тюленями, готовые весь день проваляться под теплым пледом и смотреть сериалы, заедая все это пончиками с кофе. Но это неправильный подход! Чтобы взбодрить себя, нужно наоборот больше двигаться, давать себе больше физической нагрузки. Организм просыпается, чувствует себя бодрым, а следовательно - в хорошем настроении! Да и не забывайте, что во время занятий спортом выделяются гормоны радости (эндорфины), которые убьют всю вашу осеннюю хандру еще в зародыше :) Поэтому не ленитесь, а двигайтесь чаще и больше!
5. Не забывайте своих друзей. Общение с хорошими людьми всегда приносит нам позитивные эмоции (конечно, если вы не интроверт). Поэтому не забывайте про друзей, чаще встречайтесь с ними, общайтесь. Хоть осенняя погода и не всегда позволяет выбраться на природу, но никто не отменял встречи в кафе, кино или, например, боулинге :)
6. Улыбайтесь! Когда Вы улыбаетесь, в мозг поступает сигнал о том, что Вам хорошо, вследствие чего вырабатывается наш любимый гормон счастья эндорфин. Поэтому меньше хмурьтесь, почаще улыбайтесь! К тому же, это поднимет настроение не только Вам, но и всем, кто с вами рядом.
И помните - все циклично и не все постоянно! Осень тоже закончится! А вместе с ней и осеннее настроение.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал! :) Мне будет приятно видеть вас в рядах своих постоянных читателей!