Кофеин содержащийся в кофе и чае – хоть и легкий, но жиросжигатель. Если точнее, то это вещество, влияющее на ЦНС. Оно повышает количество катехоламинов, которые активируют липолиз.
Кофе перед кардио.
Кофе перед тренировкой, во-первых, активизирует процесс жиросжигания, а во-вторых, помогает интенсивнее потренироваться.
Пить кофе по утрам перед кардио вполне допустимо. Но при этом надо соблюдать единственное условие: кофе должно быть черным без добавления сахара, молока и сливок.
Сахар повысит уровень глюкозы в крови, которая пойдет в топливо при кардио раньше, чем жирные кислоты. В результате, большую часть тренировки вы проведете, не сжигая ни капли жира.
Инсулин, который секретируется после употребления сахара, на некоторое время затормозит процесс липолиза, то есть расщепления жировой клетки адипоцита.
Кофе недаром входит в состав всех предтренировочных комплексов. Употребление этого напитка перед занятиями в тренажерном зале помогают выложиться, как говорят на 200 процентов, особенно если у вас нет настроения или сил для тренировки.
При таком подходе стоит помнить важную вещь: эффект кофеина на тренировке – это кредит, который вы берете из ресурсов организма, и его придется отдавать. Как это будет проявляться? Во-первых, центральная нервная система потребует от вас большего количества времени на отдых. Во-вторых, если вы выложились больше обычного, мышцы также будут нуждаться в дополнительном периоде восстановления и дополнительном питании.
Кому можно пить кофе, а кому нельзя?
Все зависит от вашего возраста, состояния здоровья и спортивного стажа. В идеале, если у вы занимаетесь больше года и у не имеете проблем с сердечно-сосудистой системой, то кофе вам можно. А вот если вы находитесь на «низком старте» и не проходили функциональную пробу, то есть смысл воздержаться от употребления любых стимуляторов.
Интересный эффект кофе.
Как и к любому другому веществу, наш организм умеет привыкать. Со временем он перестает реагировать на кофе, также ка это было в первый раз. Такой эффект носит название потери чувствительности рецепторов или десенсетизации. Заядлые кофеманы не испытывают прилива сил от чашки кофе.
Поэтому если вы хотите простимулировать сжигание жира с помощью кофеина, то сделайте перерыв месяцев в шесть. Только тогда в первые три-четыре недели вы получите желаемое.
Желаю всем успехов на пути к здоровому образу жизни в новом теле!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и оставляйте лайки и комментарии!