Ученые впервые подсчитали, сколько должен весить школьный портфель: максимальный вес, который могут нести школьники на себе составляет 10% от их собственного веса. Выводы основаны на исследовании, проведенном в департаменте физического воспитания и спорта, лаборатории анализа поведения и движения человека в Университете Гранады (Испания) и научно-исследовательском отделе спорта и спортивных наук Ливерпульского университета Джона Мура (Великобритания). Данные опубликованы в журнале Прикладная эргономика (Applied Ergonomics) в 2019 году. В ходе исследования была проанализирована нагрузка на суставы, особенности походки, состояние ног и грудной клетки у детей с различной массой школьного ранца. Допустимый максимум – 10% от веса ребенка.
Использование же чрезмерно тяжелых рюкзаков приводит к:
- болям в спине
- нарушениям осанки
- дискомфорту в области шеи и плеч
- болезненности в мышцах из-за давления ремней
- нарушает баланс, потенциально повышает риск потери координации, падения и травмы
- повышенной усталости и утомляемости
Как же уменьшить вес школьного рюкзака.
- Не гонитесь за дорогостоящими моделями жестких школьных ранцев с дополнительными вставками на спине, которые сами по себе много весят. Отдайте предпочтение высококачественному легкому рюкзаку с мягкими лямками.
- Следите, чтобы в ранце были только необходимые школьные принадлежности. Проводите вместе с ребенком ревизию содержимого каждую неделю.
- Рассмотрите возможность часть вещей оставлять в классе или школьных шкафчиках (на первом этаже устраивают во многих школах).
- Важное правило: использовать обе лямки при ношении ранца.
- В Испании (где было проведено исследование) распространены школьные сумки с колесами, которые использует почти половина (40%) школьников. Их применение неудобно и ограничено погодой (снегом, слякотью), неровностью тротуаров, но позволяет нагрузить школьных атрибутов до 20% от веса ребенка.
А насколько тяжелый рюкзак таскает Ваш ребенок? И как папа первоклассника был бы признателен советам, как снизить этот вид школьной нагрузки.
Здоровья вам и вашим школьникам.