Вот вы уже разобрались, что вас бесит, что вас не бесит. Уже потираете ладошки и готовы к строительству здоровых и счастливых отношений. И тут вопрос: а что говорить-то? Как правильно подобрать слова?
Сейчас все расскажу!
Когда другой человек делает что-то неприятное нам, первый импульс - агрессия. Разозлиться, послать, обвинить. Это НЕ правильная тактика. Она НЕ работает. Агрессия вызывает агрессию, но никак не понимание.
Поэтому, когда вы чувствуете, что вашу границу нарушают, спокойно, без крика и обвинений проговорите свои чувства. Можно не сразу, если вы чувствуете, что спокойно не сможете это сделать.
Например, у меня была ситуация - неудачна шутка одного парня. Я даже не сразу поняла, что меня это задело. Просто поймала себя вечером на том, что прокручиваю это в голове. Я просто взяла и написала ему: "Мы сегодня говорили, и ты вот так пошутил. Я понимаю, что ты не имел ввиду ничего плохого, но мне это было неприятно. Пожалуйста, больше не делай так".
И всё. Я была услышана.
Проговаривайте свои ощущения. Во-первых, это поможет снять напряжение от ситуации, во-вторых, вы покажете свою границу.
Просто сравните:
"Как же ты достал залипать в свой телефон! Всё время там с кем-то переписываешься. Тебе со мной, видимо, не интересно!"
Какую реакцию у вас вызовет подобная фраза? У меня злость и желание уйти куда-нибудь. А теперь вот такой вариант:
"Дорогой, мне очень неприятно, что ты постоянно отвлекаешься на телефон. Меня это задевает, я чувствую себя ненужной и неинтересной. Пожалуйста, не делай так, давай поговорим"
И еще пара примеров для закрепления:
"Дорогая, мне неприятно, что ты куришь. Я бы хотел, чтобы ты бросила"
Да-да, это тоже открытое проявление ваших границ. Но не забывайте, что у другого человека свои границы и свои привычки. Он может отказаться. Это нормально. Мы друг другу не принадлежим.
"Милый, я хочу, чтобы ты дарил мне цветы. Я понимаю, что ты к этому не привык, но для меня это очень важно. Я так чувствую, что меня любят"
И обязательно благодарите или давайте другое позитивное подкрепление, когда вам подарят цветы. Потому что человеку, который не привык к этому, может быть по началу сложно.
И напоследок
Известный психолог Михаил Лабковский сказал очень умную вещь, которая действительно дошла до меня совсем недавно. Одно из его жизненных правил звучит примерно так:
Скажите, что вам неприятно один раз. Если вас не услышали - попрощайтесь с человеком.
Один шанс для меня - это слишком жестко. Я понимаю, что есть привычки, которые меняются не сразу. Но я согласна с тем, что если человек систематически не соблюдает ваши границы, два раза, пять, десять - ему на вас плевать. Прощайтесь с ним.