Я есть. И от меня до меня нет расстояния. Раньше спрашивала себя кто я? Зачем здесь? Почему именно в этом мире? Живя осознанно есть теперь ответы на вопросы.
Скажите себе-я есть! Почувствуйте, думаю для вас не понадобиться время дабы обнаружить себя. И вам не нужно искать, размышлять, чувство "я есть" находится прямо там, где вы. Это и есть осознания себя и не следует смешивать с чем-то другим. Всё остальное от ума. Остаться пустым-быть в вибрации присутствия.
Ум может подбросить информацию: "Ну, я ничего не вижу, то есть не получается". Твёрдо продолжать пребывать в простом основополагающем ощущении существования. Если вы чувствуете, что внимание ускользает-не переживай. Каждый раз, когда это будет происходить, возвращайте ваше внимание к пустоте.
Это первая практика-осознанности себя.
Вы предшествуете всему воспринимаемому. Всё, что воспринимаешь не может быть вами. Осознай это и будь с этим чувством. Не ищи объяснений, просто будь.
Вредный ваш ум будет требовать к себе внимания он ведь привык учавствовать во всём, и даже за вас решать. Но не следует подавлять энергию ума просто наблюдайте. И по мере наблюдения поймёте, что личность всего лишь мысль, мечущаяся, как обезьяна с одной ветки на другую. Тренировка эта поможет усилить вашу вибрацию, а сознание будет подниматься всё выше.
Это вторая практика-осознанности.
Можно использовать любую начиная от пяти до семи минут.
А хочешь ли продолжать носить одеяния личности? Не позволяйте уму отвечать за тебя. Я просто здесь.
Если вы сможете дойти до ощущения ни с чем не смешанного присутствия, это будет замечательно.
Всё будет наполнено свежестью, внимание не будет возвращаться как раньше к прошлому и перестанет искать утешения.
Это ваша внутренняя работа.