К началу занятиям в спортзале или на спортплощадке нужно тщательно подготовиться. Ибо вы рискуете потерять мотивацию или получить травму. Представленные ниже советы могут показаться Вам элементаными. Однако я настоятельно рекомендую к ним прислушаться!
1. Разминка и растяжка
Я просто требую, чтобы вы разменались! Это повысит вашу продуктивность в первом подходе (в мышцах уже будет кровь) и обезопасит от травм. Кроме того, растяжка в небольшой степени способствует росту.
2. Сначала сила!
В самом начале тренировок вы должны сфокусироваться на силе. Это позволит по-настоящему взорвать ваши мышцы и стимулировать рывок в их росте и развитии!
3. Не гонитесь за весами!
Многие прийдя в зал начинают гнатья за серьезными весами, а это в свою очередь приводит к плохой технике и травмам. А потом вы говорите: "Да ну этот зал, там только здоровье гробишь".
4. Не бойтесь штанги (совет для девочек)
Многие девушки боятся стать накаченными "как мужик" и поэтому избегают базовых упражнений, занимаясь какой-то фигней. Не бойтесь, без стероидов вы "как мужик" не станете. И вообще можете сосредоточиться только на ножках, попе и прессе.
5. Выработать привычку
В самом начале мышцы будут очень болеть, первые результаты будут малозаметными и вы решите послать все куда подальше. Но не стоит! Держитесь! Выработайте полезную привычку! Привыкните к этой боли, научитесь получать от этого кайф!
Если статья была Вам полезна-ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!