Ну и вот. Валяюсь я в больнице. Тело начинает слёживаться, спина поскрипывать и болеть, застой по всем фронтам. Мячик сто процентов здесь не использовать - рядом на койке лежит неходячий ребенок, если вдруг отскочит - будет дело. И вот я придумала использовать вместо мяча обыкновенную пластиковую бутылку опять же среднего размера. Увлажняю так же, как и мячик, засовываю под коленку и упражняюсь, как Бог на душу положит, даже иногда и с хрустом в позвоночнике, когда получаются несколько скручивающие движения.
Вытягиваются и тренируются все мышцы ног, спины, талии, живота. Очень приятные ощущения после занятий, хороший сон, и все в условиях больничной палаты. Болезнь такая, что можно потренироваться.
Желаю вам крепкого здоровья и счастья. Не болейте.