Согласно философии йоги в теле человека присутствуют два вида энергии. Одна из них – разогревающая, другая – остужающая. Покровителем разогревающей энергии является Солнце, а его проекция в теле находится в солнечном сплетении. Для стимуляции энергии Солнца древними нам подарен комплекс, который так и называется Приветствие Солнцу или на санскрите – Сурья Намаскар. Эта практика дает нам жар, пыл, вдохновение. Однако йоги говорят, что Солнце – это и источник усталости, упадка сил, старения. Поэтому для компенсации и обращения этих процессов вспять необходимо стимулировать охлаждающую энергию, покровителем которой является Луна. Проекция Луны в организме расположена в макушке головы. Для стимуляции охлаждающей энергии Луны уже не древними йогами, а не так давно, был разработан комплекс Приветствие Луны или Чандра Намаскар, с которым мы и познакомимся в данной статье.
По логике приветствовать Луну следует тогда, когда она появляется на небе. Иногда серебряный диск довольно отчетливо можно наблюдать и днем. Это повод не откладывать занятие Чандрой Намаскар до вечера. Наиболее эффективна такая тренировка будет на свежем воздухе, когда вы можете «подключиться» к спутнице Земли, лицезреть ее воочию. Однако бывает, что по соображениям безопасности, когда восход Луны на небе, скажем, наблюдается слишком поздно, есть смысл заниматься Чандрой Намаскар все же дома. Вы можете приглушить свет, зажечь свечи, не зашторивать окна, чтобы лунный свет проникал к вам в дом, и придаться практике.
Теория Чандры Намаскар выделяет 14 асан, которые представляют 14 лунных фаз. Однако на самом деле Приветствие Луне более спонтанная практика, чем стройная Сурья Намаскар. За время тренировки Чандра Намаскар вам предстоит принять несколько больше положений, нежели заявленные 14, поскольку некоторые асаны вы будете выполнять в нескольких вариациях. Если вы являетесь поклонником гимнастики Приветствие Солнцу, то при выполнении Приветствия Луне вам предстоит несколько перестроить ритм занятия. В Чандре Намаскар все движения очень медленные и плавные, успокаивающие, перетекающие друг в друга. Гуру йоги говорят, что, приветствуя Луну, вы должны представлять, что движетесь в воде, где резкое движение сделать невозможно.
Итак, давайте перейдем к самой практике, наконец.
Начнем в положении стоя, ноги на ширине плеч. Выполните Анджали-мудру, согнув руки в локтях, развернув ладони к ночному небу и соединив мизинцы.
ноге правую согнутую ногу, ладони расположите на полу, направив их к лунному небу, ягодицы поднимите вверх – вернитесь к лунной Уттанасане, с которой мы начинали тренировку.
Затем выпрямитесь и прогнитесь назад в Анувиттасану. Наконец, выпрямите корпус и сложите ладони в Анджали-мудру.
В заключение хотелось бы сказать, что Чандра Намаскар – это очень женская практика. Дело в том, что йоги считают, что энергия Чандры течет внутри ида нади (лунного канала). Ида – это женское состояние, некая ментальная сила, ответственная за сознание, охлаждающая и расслабляющая. Поэтому, если вы практикуете мантры, то можете сопровождать Чандру Намаскар мантрами, которые возвышают женское начало или лунный аспект божественного. Например, пойте Ом Сомайя Намаха. И да прибудет с вами энергия Луны!
На фото – Подлесная Яна, Ксения Резник и Татьяна Кисиль