Вот это тема! Вот это прям боль и потеря потерь. Охота спросить с учёных почему они до сих пор не решили эту проблему? Слопал капсулу и жир вытек естественным путём, а кожа быренько подтянулась и стала эластичной. Но вот фига с маслом. Нужно идти в спорт зал, мучить себя, потом понять, что в этом сезоне не стать стройным, а то и в этой жизни и в расстроенных чувствах залить пельмени майонезом и устроить полуночный закусон.
Можно ли победить пузо
Конечно можно! И для этого не требуются большие вложения и затраты сил. Но начать борьбу с лишним весом нужно не со спорт зала или диеты, хотя это тоже очень важно, а тренировки любви к себе. Запутанно? Сейчас поясню)
В жизни рядового гражданина не так много радостей в жизни и когда стоит выбор трудом и потом добиваться одобрения окружающих или найти утешение в пироженке, то выбор очевиден. Наша жизнь череда испытаний, стрессов, болезненных ситуаций и никак иначе. Поэтому доступный и такой простой способ быть чуточку счастливее работает безотказно. Что бы не случилось за день, всегда можно это заесть мрооженкой или чем-то жирненьким. А всё это оттого, что человек хоть и эгоистичен, но полюбить себя в полном смысле этого слова не может. Или не знает как. Вот газировка с бургером и становятся верными спутниками и жителями растущего пуза. Конечно я не имею ввиду людей у которых лишний вес ввиду какого-то заболевания или недуга.
Что делать и как быть
Не нужно пытаться понравиться другим людям, а начните симпатии к себе. Если вы считаете, что вы себе и так нравитесь со своим богатым внутренним миром, открытой душой и бутербродом с салом в руке, то значит пока пусть будет так. Чем мучить себя изнуряющими упражнениями и диетами, уж лучше уделить внимание чему-то другому, характеру, образу жизни, карьере. Но это должно быть временным отступлением от проблемы.
Те, кто решил преобразовать шарик в кубики, нужно сделать всего несколько маленьких шагов для начала. И пусть ниже написанное набило оскомину и не оригинально, но это единственное, что работает. Других вариантов нет.
- Если не исключить из рациона, то существенно ограничить себя от закадычной троицы, соли, жирного и сладкого. Чудака Жаренного тоже по реже встречать)
- Как бы ни было сложно по началу, но обязательно принимать пищу по часам. Это называется режим. И на всякие уговоры шефа в ваш час приёма еды, мол начала доделай потом поешь, нужно сказать угу и пойти кушать свой обед. От потраченных вами на это дело 20 минут ничего не изменится. А вы питаясь в определенное время никогда не будете думать о перекусе. Организм войдёт в ритм и будет просить покормить себя в определенные часы, некая свобода от голодных мыслей. А значит и настроение будет позитивней.
- Я бы посоветовал перейти на вегетарианство, но зная как болезненно вы относитесь к подобным предложениям, предложу больше налегать на свежую зелень, овощи и фрукты. Не заменить, а просто всегда 1/3 порции пусть будут салаты.
- Физические нагрузки. Без них никуда. Даже если в молодые годы кто-то выглядит хорошо и без них, то предрасположенным к полноте нужно дружить со спорт площадками/залами/парками самого детства. И вот тут главное не перегореть. Будучи в прошлом завсегдатаем спортзалов, я наблюдал такую тенденцию в поведение "спортсменов и спортсменок". Начиная с апреля идёт наплыв желающих преобразиться к новому купальному сезону и народ активно начинает дёргаться на тренажерах, мучить беговые дорожки и отчаянно потеть в сауне. Но азарта хватает на месяц-два, а потом приходит спасительная мысль, что один фиг уже не успеваем схуднуть к этому лету, а значит повторим попытку с сентября. Осенью ничто не будет отвлекать и можно взяться за себя капитально. Осенних похудателей хватает ровно до первых белых мух, а потом опять она, мысля. Зимой все одеты и наше пузо надёжно скрыто. Да и Новый год на носу, а там две недели поедания оливье, а поскольку организм перегружать нельзя, то ближе к лету будем разбираться. И цикл повторяется лет до 40-ка, а потом поднимается рука вверх, резко опускается и добавляется, Гори оно всё синим пламенем, будем жить с тем что имеем.
- Обязательно нужно уяснить и записать на подкорке, что ограничения в еде, интенсивность и длительность физических упражнений должны быть комфортными и которых вы сможете придерживаться всю жизнь. Если вас хватает на то, что бы ужинать не столь плотно как привыкли и чуть раньше чем полночь, а в зале вам больше 20 минут надоедает, то пусть так и будет. Но постоянно, без сбоев и отмазок. И результат будет. Пусть не феерический, но однозначно положительный. А там глядишь и втянетесь в спортивную жизнь без нехороших кулинарных излишеств.
Мой опыт худения
Я никогда не был слишком полным и поэтому не буду сильно разглагольствовать о такой сложной теме, не будучи погруженным в неё с головой . Скажу лишь что, при моих 1.50-ти вес плавал 60кг-62.5кг, но непонятно когда был потерян контроль и вот я уже наблюдаю на весах цифры не совместимые с моим ростом - 75кг. И прилипает жир у меня на морду лица, на грудь и на пузу. А остальные части тела жир не держат и поэтому когда я толстею, я выгляжу как старый, маленький рахит. Кто-то скажет не критично, да я себе чувствовал на удивление комфортно. Меня не сдувало ветром, я стал заметнее, пузо дало некий противовес и на него удобно было положить руки. Но вот ходить, а я заядлый пешеход, стало совсем сложно. И я как все попробовал сесть на диету. Хватило на пару часов и тут же забыто. Стал бегать в спорт зал по два раза в день, но и есть стал два раза, весь день и всю ночь. И как бы я не запахивался таская железяки и мучая себя кардио, мой организм чётко знал когда меня устать и чем накормить, что бы перекрыть все эти потуги с похудением.
Переехал жить в Таиланд и думал жара отобьёт аппетит, солнце вытопит жир, а ежедневное плаванье придаст формы тела Посейдона. Поначалу вес пошёл на убыль из-за смены рациона. Слез с картохи и пельменей, подсел на рис и морепродукты. Но через пару месяцев всё вернулось на круги своя. И вот что я попробовал сделать. Поскольку силы воли никакой и никакие запреты и ограничения мне не подходят, я решил поэкспериментировать с дисциплиной. Стал есть в одно и тоже время, плюс минус. Выбрал блюда сытные и в меру жирные. Насколько смог урезал сахар, пиво и шашлык. Постарался ужинать за несколько часов до сна. Начал заниматься минут по 30 - 40 физическими упражнения больше подходящими наверное для 70-ти летних старикам. Там пару километров пройду, тут пять раз на пресс поизгибаюсь, да в водичке минут пять поплаваю. Но каждый день, не особо надеясь на результат, но с удовольствие и внутренним комфортом. И вот спустя три месяца смог вернуть себе мой бараний вес.
Позже чуть окультурив и придав более осознанную форму этой "программе похудания" и применив её в очередной период распухания, я удостоверился в достаточной простоте и действенности этой методы. Главное комфорт внутри себя. И если кто-то. как я часто слышу говорит что нужно иди сквозь боль и терни, то от этого нужно научиться получать удовольствие. Вот как-то так!
Тем кому за 40-ок
Ох уж это старчество. Когда тебе двадцать и ты гвоздь можешь переварить, и ночь не спать и заряд энергии бесконечен, ты не придаешь особого внимания созданию фундамента здорового тела на будущее. Типо, будем разбираться с проблемами по мере их поступления. И это работает. Вот отжимался я к примеру 50 раз и не вспотевал. Причем без особых тренировок, так при случае. А потом хлоп и тридцатка стукнула. Да прям по суставам и мышечному пузырному корсету. И уже отжимания не кажутся важными, да и 25 всё еще можно осилить. А потом замотаешься, ремонт, работа, машина, дача и твоя в бигуди одетая перекатываясь тебе торт несёт со свечкой и с циферками 40. И тут спешишь в зал и начинаешь с понедельника новую жизнь, а она не начинается. Ведь если до сорока привычки тренировать тело не было привито, то и не в этой жизни. Бывают исключения, но они скорей раздражают, нежели мотивируют) А потом всякие метаболизмы, хруст в суставах, да неотложные дела добьют и не оставят шансов.
О составах продуктов которыми мы потчуем себя в наш суматошный век не буду и начинать беседу.
Извиняйте если не открыл чудо секрет, но его нет. Но надеюсь вы сможете что-то почерпнуть из моей статьи и как-то применить в практике. Любите себя, будьте честны с собой, не перегорать, вдумайтесь в суть этой проблемы и всё будет хорошо!
Всем хорошего дня и позитивного настроения!