Быстрая городская жизнь порой вынуждает людей выстраивать определенный график тренировок. Многие задаются вопросом: когда проводить тренировки?Утром,днем или вечером?
В умах людей засела идея утренних тренировок и можно понять, почему.Жаворонки, просыпающиеся с рассветом, успевают позавтракать, пробежаться по пустым городским улицам, сходить в тренажерный зал ,прежде чем пойти на работу. В своем кругу "утренних" спортсменов, такие люди пользуются огромным уважением.
Но отнюдь не все люди любят утром проводить свой спортивный досуг. Они тренируются после работы, занятий в ВУЗ'е или после школы и извлекают от этого пользу.
Если вы являетесь именно таким типом спортсменов, то эта статья идеально для вас подходит. Ниже мы расскажем о скрытых преимуществах поздних тренировок.
- Во второй половине дня наш организм лучше справляется с тяжелыми нагрузками.
Согласно исследованиям, наше тело во второй половине дня способно работать продуктивнее на 20% и преодолевает более сложные по интенсивности нагрузки. Ученые из английского университета Бирмингема определили наиболее подходящее время тренировок для "сов" - 11 часов после пробуждения. В данный период времени тело человека обретает пик своей активности, так как тело полностью просыпается и начинает бодрствовать.
- Ваш сон становится крепче
Интенсивные тренировки заряжают тело энергией и принято думать, что такая физическая активность не способна дать качественный сон человеку. На самом деле, все обстоит немного по-другому. Швейцарские ученые заметили, что люди,ложащиеся спать спустя 1,5 часа после жесткой тренировки, засыпают крепким сном. Опубликованное в журнале Sleep Medicine исследование показало, что всего 2% опрошенных пожаловалось на нарушенный сон, а 30% от общего количества сказали, что после тренировки им получилось уснуть намного лучше и качественнее.
Кроме этого, люди в процессе тренировок забывают про стресс, переживаемый ими на протяжении всего рабочего дня и тем самым освобождают голову от плохих мыслей.
- Повышается метаболизм
После поздней тренировки вы можете спокойно перекусить, предварительно подобрав план питания. Достаточно будет сделать протеиновый коктейль и наслаждаться приятной усталостью в следствие больших нагрузок. Даже если вы перекусите и после прохождения небольшого количества времени ляжете спать, вы не нанесете никакого вреда своему весу и фигуре, так как после тренировки уровень метаболизма повышен и запасы белков и углеводов потратится на восстановление сил.
- Организм приходит в тонус быстрее
Ближе к вечеру выработка тестостерона увеличивается, в следствие этого рост мышц происходит эффективнее, нежели после утренней тренировки, после которой выделяется запас гормона кортизола.
Огромное спасибо, что дочитали статью до конца, мы старались сделать ее максимально полезной и интересной для вас! Поддержите автора, поставив лайк и подписавшись на канал.Впереди еще много интересного! До скорой встречи ;)