-" Осень - унылая пора! очей очарованье! Приятна мне твоя прощальная краса."- А. С. Пушкин
Осень это не только пора, когда начинает увядать природа, предвещая зимние холода, но так же это время, когда наш организм подвергается опасности от различных вирусов и инфекций.
Дело в том, что начало осени это период перехода от одного сезона к другому, что является стрессом для нашего организма и вызывает повышенную нагрузку на наш иммунитет.
Как же мы можем обезопасить себя и своих близких в этот период, укрепить иммунитет и дать отпор осенней хандре погорим в сегодняшней статье.
Первое с чего мы обычно начинаем свое утро это завтрак и любим мы его, зачастую, начинать с кофе. Дело в том, что кофе вымывает из нашего организма полезные микроэлементы, которые нам так нужны в этот период для поддержания иммунитета.
Лучшим решением будет начать ваше утро с теплого стакана воды с половинкой лимона. Можете еще добавить чайную ложку меда, если любите. Это пробудит ваш организм и запустит все метаболические процессы в нем.
Переходим на чаи!
Лучшим помощником в поддержке всего организма станут чаи с имбирем, облепихой или малиной. Можно просто перетирать ягоды или корень имбиря и смешивать с зеленым листовым чаем. Но увлекаться тоже не стоит, двух чашек в день будет вполне достаточно.
Осенью с наступлением холодов включайте в меню супы. Тыквенные супы, борщи, куриный бульон. Суп будет давать вам чувство сытости и тепла в период холодов.
Обязательно сдавайте анализ на витамин Д. Витамин Д является важнейшим про-гормоном , отвечающим за наш иммунитет. Если по анализам он у вас в дефиците, обязательно начните принимать его в осенний период.
Бани, сауны. Если у вас нет противопоказаний к бане, посещайте ее хотя бы раз в неделю. Баня отлично выводит накопившиеся токсины из организма и повышает ваш иммунитет!
Будьте здоровы! :)
Пишите ваши комментарии, задавайте вопросы, не стесняйтесь!