Начало деградации – 40 лет, но затормозить процесс можно.
Все, что происходит с нашим организмом, зависит от Главного Центра Управления – нашего мозга. Это он решает, как нам выглядеть и когда начинать сдачу позиций, когда стареть или наоборот, держаться до последнего... И так во всем.
По исследованиям Стэнфордского университета в Калифорнии к 85 годам белого вещества в мозге остается столько, сколько у 7-летнего ребенка, а после 40 лет мозг в прямом смысле начинает усыхать. Можем ли мы на это повлиять? Ответ простой: не только можем, а обязаны. Мозгу надо помогать. Он находится в состоянии вечного напряжения и нескончаемой гонки. Если уделить ему внимание и правильно зарядить батарейку, то активность организма (физическая и психо-эмоциональная) после 40 будет такой же, как и раньше.
Итак, зарядка батареи пошла...
1. Полный отказ от насыщенных и транс-жиров. Неврологи заявляют, что это особенно важно для мужчин!
2. Гинкго билоба существенно улучшает мозговое кровообращение, снабжение мозга кислородом и утилизацию им глюкозы. В аптеках он продается в капсулах или таблетках. Рекомендуемая доза: от 60 до 180 мг в день. (Не забудьте проконсультироваться с врачом! Существуют противопоказания)
3. Фосфатидилсерин – жирорастворимое вещество, регулирующее работу нейротрансмиттеров. Ослабляет физиологический износ, помогает восстанавливать поврежденные нейроны, тем самым предотвращая старение клеток головного мозга. В организме синтезируется из фосфолипидов, но с возрастом способность к синтезу падает. Восполняются такие серьезные потери с помощью соевого лецитина. Это аптечный препарат; рекомендуемая доза фосфатидилсерина 200 – 300 мг в день.
4. Фосфатидилхолин необходим для нормальной работы памяти, поддержки внимания и способности к обучению. Для восполнения фосфатидилхолина вновь обращаемся к соевому лецитину, который к тому же понижает «плохой» холестерин и содержит линолевую и линоленовую жирные кислоты, инозитол, холин и фосфор, комплексно воздействующие на память. Рекомендуемая доза фосфатидилхолина: от 800 до 1200 мг в день.
5. Ацетил-L-карнитин улучшает энергетический обмен между нейронами, повышает активность ацетилхолина и очищает мозг от клеточного мусора, что приводит к улучшению памяти и когнитивных способностей. Ацетилхолин является нейротрансмиттером, способствующем формированию новых связей между нейронами, а заодно защищает мозг и сосуды от избытка холестерина. Рекомендуемая доза: от 1 до 2 г в день.
6. Докозагексаеновая жирная кислота DHA относится к незаменимым омега-3 кислотам, необходимым для полноценной работы мозга. Играет важную роль в мозговом кровообращении, влияет на зрение и поддерживает работоспособность. Рекомендуемая доза: 300 мг в день.
И еще одно напоминание: иметь союзника гораздо лучше, чем иметь врага. Враг мозга – ожирение, которое приводит к уменьшению его объема. То есть: больше жира - меньше мозга! В то же время наши друзья и союзники – нужные продукты питания и определенные добавки. Они-то и помогут нам сохранить мозг и энергию, не потерять активность и осчастливить наши нейроны.
Старости не существует, пока вы сами этого не захотите.
Наталья Бехтерева
Здесь собрана информация о природном стимуляторе, которым человечество пользуется не одну тысячу лет
Если этот материал заинтересовал вас, не забудьте подписаться на канал :-))