Минуло лето. Наше лицо и тело постепенно теряют летний золотистый оттенок. Отказаться от него?
А ведь многое можно сделать для того, чтобы все благодеяния лета: здоровая загорелая кожа,общая психическая и физическая закалка, насыщение организма кислородом, хороший вес- оставались как можно дольше.
Сохранить загар - не так уж сложно. Достаточно воспользоваться благоприятной погодой ранней осени и загорать даже в октябре. Молодым женщинам и особенно тем, у кого себорейная кожа, рекомендуется кварцевое облучение. Если у вас есть кварцевая лампа дома, можно облучать все тело раз в два дня, увеличивая время при каждом последующем облучении на минуту или две, чтобы в целом вышло не более 15 минут. Кварцевую лампу поставить на расстоянии 1 метра. Не следует забывать о защите глаз ( лучше всего прикрыть их влажными тампонами из ваты). Лето - сезон купания. Теперь, осенью, стоит соблюдать летний режим. Холодный душ (температура около 18*) можно принимать до самой зимы, при условии, что состояние здоровья у вас хорошее. После душа энергично растереться махровым полотенцем и смазать тело кремом или специальным бальзамом.
Женщинам сорока и старше лет рекомендуется систематически употреблять осенью увлажняющий и жирный крем, причем не только для лица, но и всего тела. В зависимости от возраста и типа кожи: увлажняющий и полужирный, а поздней осенью- жирный крем.
Гимнастика- необыкновенно важный фактор в укреплении здоровья. Нет людей, которые не могли бы ею заниматься. Одним рекомендуются общие упражнения, другим - лечебная или восстановительная гимнастика. 5-10 минут утренней зарядки - гарантия хорошего самочувствия на целый день.
Летом мы совершаем долгие прогулки, не надо отказываться от них и осенью. Ранний подъем, получасовой марш к месту работы или же продолжительная вечерняя прогулка позволяют сохранить форму и вес.
Осенью неплохо заглянуть в косметический кабинет. Специалист поможет женщине сохранить здоровую внешность и хорошее самочувствие.
