Тренировка для мозга.
Очень важным моментом нашей долгой жизни является здоровье головного мозга. Со временем нервные клетки мозга погибают, в следствие чего возникают проблемы с памятью, замедляется реакция. Чтобы таких проблем не возникало, мозгу, как и любому другому органу необходима тренировка. В качестве тренировки для своей умной головушки можно использовать решение задач на логику, изучение иностранных языков.
Заставляя свой мозг трудиться, вы избавляете себя от старческого склероза и повышаете качество жизни.
"Девичья" еда.
Наука макробиотика выделила существование женской и мужской еды, это не значит что ее можно кушать только женщинам или мужчинам. Просто, для того чтобы организм человека был как можно дольше молодым ему необходима гиалуроновая кислота. Пожалуйста не путайте с инъекциями красоты. Женский организм обладает бОльшей концентрацией данной кислоты, потому что за ее выработку в ответе гормон - эстроген. С годами этот гормон вырабатывается все меньше и организм человека начинает стареть. Чтобы увеличить уровень эстрогена, и соответственно гиалуроновой кислоты в организме для продления молодости, необходимо кушать так называемую «женскую еду» – это продукты, в которых содержится эстроген растительного происхождения, это: соя, рис, яблоки, гранаты и морковь.
Острый перец.
Все мы давным давно знаем, что то что мы едим напрямую связано с продолжительностью нашей жизни. К большому сожалению, сейчас частенько можно видеть такую закономерность, что, чем лучше и полезнее еда, тем меньше ее хотят есть. Никому не интересно кушать пищу без всяких усилителей вкуса. Хотя везде существуют исключения - это острый красный перец. Конечно не каждый любит этот продукт питания, но для тех кто не мыслит своей жизни без него, этот пункт будет особенно приятен - в Китае и США было проведено исследование (оно длилось в течение долгих лет), которое показало, что люди, употребляющие красный жгучий перец продлевают свою жизнь. Смертность среди испытуемых, которые не кушали острых блюд составила примерно - 33 процента, а среди тех кто регулярно кушал жгучий перец - 21 процент.
Исходя из результата исследования был сделан вывод что острый перец является одним из компонентов питания, который увеличивает жизнь человека.
Движение.
Давным давно всем известна истина - движение - это жизнь. Делая зарядку ежедневно мы можем продлить свою жизнь примерно на 20 лет. При этом нет необходимости тренироваться до упаду, чтобы организм был в тонусе достаточно будет нескольких физических упражнений, примерно 10-20 минут в день могут обеспечить вам здоровье и долголетие.
Кофе.
Кофе является одним из самых любимых напитков на земле. В какой то степени это даже хорошо, так как существуют доказательства, люди, которые постоянно пьют кофе, продлевают свою жизнь. Эти выводы сделали ученые из Международного агентства по исследования онкологических заболеваний. По данным Агенства, те, кто пьют кофе имеют большую сопротивляемость к заболеваниям сердца и ЖКТ.
Не исключены споры на эту тему, но есть мнение, что 3 чашки кофе в течение дня – это нормальное количество кофе, которое может продлить жизнь. Посчитано даже примерное время, насколько увеличивается человеческая жизнь, при употреблении кофе - около 9 минут ежедневно.
Но хочу оговориться, людям, которым по состоянию здоровья кофе противопоказан, не стоит пренебрегать рекомендациями врачей и начинать его пить себе во вред.
Вот такие 5 пунктов, которые помогут обрести долголетие.