Намного интереснее жить, будучи любопытным и открытым миру. Познавать новое, прощаться со старым, развиваться физически и духовно. Как всегда оставаться душевно молодым?
Во-первых, планируйте. Наличие цели и способов ее достижение мотивирует нас двигаться дальше. Тем более, план в основном отталкивается от наших желаний, а это делает жизнь более осмысленной. И так, напишите все, чем вам нравиться заниматься (в разных сферах – культура, спорт и т. д.). Потом выберите цель, с которой начнется ваш старт. И, конечно же, как можно детальнее обдумайте и распишите этапы проекта.
Во-вторых, хватить сожалеть! Гармоничное развитие возможно, когда человек реализует то, что для него важно. Как это понять? Представьте, что сегодня ваш последний день. Ответьте себе на такие вопросы:
1) Чего вы добились в жизни? Чем вы гордитесь? Подумайте, чтобы вы хотели услышать в надгробной речи (качества, поступки…).
2) О чем вы сожалеете? Возможно, вы мало путешествовали или недостаточно уделяли внимания детям. Жалости и печали покажут вам новые цели.
В-третьих, молодость души легче сохранять в здоровом теле. Итого, занимайтесь спортом, друзья! Физические нагрузки приводят в тонус не только наши мышцы, но и эмоции. Вот вам на заметку несколько упражнений:
1) Упражнение «Голова черепахи». Что мы делаем:
- мы ровно садимся, и язык прижимаем к небу;
- потом втягиваем подбородок и одновременно вытягиваем голову вверх и приподнимаем плечи;
- подбородок вперед;
- опускаем подбородок через низ, параллельно вернув плечи в исходное положение.
С помощью этого упражнения вы разомнете шейный и плечевой отделы, которые больше всего отвечают за снабжения мозга кислородом.
2) Напряжение и расслабление. С годами мышцы, кожа становятся не такими упругими, а суставы теряют гибкость. Очень полезны тренировки, где прорабатывается напряжение и расслабление мышц. Например, всем известная поза «Бабочки», которую часто используют для растяжки. Ее суть состоит в том, что вы, в положении сидя, разводите бедра и пытаетесь их свести вместе, при этом оказывая сопротивление руками.
В-четвертых, тренируйте мозг. Существует много упражнений для развития мозговой деятельности. Попробуйте ходить другой дорогой, разгадывать кроссворды, заводить новые знакомства. Все, что непривычно, заставляет нас мыслить. Также не дает застаиваться мозгу и повышение планки к самому себе. К примеру, вы любите читать, так начните писать заметки, словно вы литературный критик.
Пятый пункт душевного омоложения говорит нам о том, что нужно окружать себя энтузиастами. Это такие люди, которые просто заряжают энергией. Они развиваются и делятся с вами своим позитивным опытом. А нытики и пессимисты только крадут ваше время.
И последнее, учитесь правильно справляться со стрессами. Стресс – мощный фактор, который выводит из душевного равновесия. Кроме того, он выматывает интеллект и затягивает в депрессивное состояние.