Что требуется, чтобы начать заниматься альпинизмом? Как вырастить до уровня спортивных восхождений?
Данная статья будет посвящена общим вопросам и собственному взгляду через жизненный опыт на те необходимые условия, которые нужны для роста в альпинизме, я бы даже сказал, что данный материал во многом автобиографичен. Планирование в спорте и методику тренировок я затрону лишь совсем немного, так как это более широкая и отдельная тема.
Первое и наиболее важное условие – это, как и в любом деле, желание, удовольствие от процесса и мотивация. Если вы не получаете удовольствие от восхождений, тренировок на скалах и т.п., то и о развитии речи идти не может. Конечно, нередко бывают и такие восхождения, когда удовольствие заменяется тяжёлой работой, в непростых условиях на сложном рельефе, но и от такого процесса можно получить удовольствие, как минимум от результата выполненной задачи.
Главное, чтобы вы точно осознавали, что вам это действительно нужно, что вы это делаете для себя, а не для кого-то.
Второе - это время. Вам необходимо много времени, альпинизм не любит обеременённость в виде работы, где вы пропадаете целыми сутками. Вам необходимо немало времени на тренировки, на развитие вашей физической и технической подготовленности. Нужно время на выезды в горы и скалы.
До 2-ого спортивного разряда ещё можно "доскребстись", живя от сборов до сборов, на перилах восходя на горы «в клетки», но дальше ваш рост остановится, если вы не будете соответствовать тем требованиям, которые предъявляют маршруты от 4-ой и выше категории трудности. Конечно можно и все стены 5,6-ой кт. сложности прожюмарить, но альпинист ли вы после этого? 😉 Да и работа вторым на стене тоже требует определённой подготовки и навыков.
В альпинизме очень важны выезды и тренировки на естественном рельефе. И если для ОФП всегда можно найти время в будний день, то для выезда на скалы нужно больше времени.
Когда я только начинал заниматься альпинизмом, я все выходные с товарищами проводил на скалах, иногда мы уезжали в четверг и возвращались в воскресенье вечером. Если на неделе я не был скалах, было чувство, что неделя прошла зря.
Именно тренировки на естественном рельефе занимают главенствующую роль в вашем альпинистском росте. Особенно на скалах, так как скалы - технически самый сложный рельеф в горах, требующий применения широкого спектра снаряжения и отличных навыков передвижения по скальному рельефу.
Не стоит также забывать и о развитии ваших навыков скалолазания. Кончено никакой скалодром не заменит естественного рельефа, скалолазание на сегодняшний день переехало в залы, а альпинизм - это не "зальный" вид спорта, но настоящий альпинист не может быть таковым без хороших навыков лазания по скалам. И как раз таки скалодром хорошо подойдёт для развития вашей силовой, или скажем так "скалолазаной" выносливости и совершенствования техники передвижения на скалах, 3 двухчасовые тренировки в неделю на нём будет вполне достаточно. Плюс в скалолазном зале вы можете заниматься СФП (специальная физическая подготовка) в виде висов/подтягиваний на фингер-бордах, шарах, зацепах, упражнений на кампус-борде и т.п.
Но альпинизм - это не только лазание. С посредственной общей физической подготовленностью на забросках и подходах вы будете "подыхать", а оно вам надо? В качестве ОФП (общей физической подготовки) лучше всего использовать бег. 3 пробежки в неделю по 8-10 км для начала вполне будет достаточно, хорошо если это будет бег по пересечённой местности с перепадами высот, быстро бежать не надо, наоборот главное чтоб большая часть пробежки была в аэробном режиме. Ну и плюс кроссфит (подтягивания на перекладине, отжимания от пола, упражнения на мышцы пресса и т.д.), направленный на развитие вашей общей силовой выносливости.
Третье - товарищи и клуб (секция). Не менее важный фактор, чем время - это факт наличия людей, которые разделяют ваши занятия и цели в альпинизме, с которыми вы будете тренироваться, ведь альпинизм - это командный вид спорта (по крайней мере, в нашей стране). Когда вы начнёте ходить спортивные маршруты, то вам необходимы будут команда или напарник по связке, которого (которых) вы будете понимать с полуслова, в которых будете полностью уверены. Случается, что рост горовосходителя приостанавливается ввиду отсутствия напарника по связке, имеющего аналогичную ему квалификацию.
Про клуб или секцию. Очень важно заниматься альпинизмом под контролем опытных наставников и старших по спорту товарищей. Хорошо, если в вашем регионе есть опытные альпинисты, которые могут вам подсказать, показать, научить. Ещё лучше, если есть секции или клубы, где существует система подготовки новых альпинистов, есть конкуренция, городские/региональные соревнования, что будут способствовать вашему росту. Начать заниматься альпинизмом самостоятельно по книгам и видео-урокам я считаю не только глупым и неэффективным занятием, но ещё и опасным. Я начинал заниматься альпинизмом ещё в школе при альпклубе университета (ВСГУТУ, клуб "Риф"), клуб в свою очередь тесно сотрудничал с региональной федерацией (ФАРБ). Пришел в клуб я тоже не один, а со школьными друзьями. Мы с ранних лет были вместе, ходили на одни секции, занимались в школе туризмом, вместе гуляли и вместе пришли в альпинизм. Этот фактор были одним из залогов моего успешного роста в альпинизме, не смотря на то, что почти все ребята на том, или ином этапе ушли из спорта.
Может у нас и не было тренера как такого, но были опытные альпинисты, которые нам показывали, обучали, они были инструкторами на УТС (учебно-тренировочные сборы) и они же затем лазили вместе с нами первые 5-ки и стали друзьями. И лазали, не ради корыстных целей, а потому что видели в нас продолжение спортивного альпинизма в регионе.
Конечно не менее важным фактором, чем три предыдущих является здоровье. Альпинизм - физически не простой труд, важно, чтоб ваши суставы, спина были в норме, ибо вам предстоит много ходить, перетаскивать грузы, важно состояние и сердечно-сосудистой и дыхательной систем, особенно если речь идёт о высотных восхождениях. На высоте все ваши недуги проявляются с двойной силой. Плюс стоит помнить, что зачастую в горах цивилизация далеко и оказать вам квалифицированную медицинскую помощь очень часто просто некому. Если простые восхождения ещё что-то простят, то серьезные экспедиции и спортивные подъемы иной раз требуют от организма всех ресурсов. И после всех поездок в горы надо правильно восстанавливаться и отдыхать, чтоб однажды не угодить на операционный стол.
Первые четыре составляющие одинаково важны. Поговорим о других аспектах, которые, по моему мнению, менее важны.
И первый аспект, который пугает многих - это деньги. Да, альпинизм - дорогой вид спорта. Снаряжение и вещи стоят недешево и имеют свойство быстро приходить в негодность в горах и теряться. Все поездки - это деньги на еду, дорогу, а АМ и УТС в наше время тоже стоят определенной суммы. Но все же я считаю, что деньги вторичны.
Как я сказал выше, я пришел в альпинизм школьником с компанией таких же, как я, у нас не было денег, но было желание, энтузиазм и время. Первые ботинки (дешёвые китайские треки) я в зимних горах шил после каждого восхождения проводом и гитарной струной, а некоторые мои товарищи первые зимние (в горах Сибири!) 3-ки ходили в демисезонных берцах. До закрытия 2 с.р. у меня не было своей каски и большую часть гор я ходил в строительной. На тренировках у нас не хватало на всех снаряжения и сначала, когда мы только учились двигаться и работать на рельефе, бывало, что половина из нас были просто обвязаны вокруг груди булинем (такой страховки вполне достаточно, когда лазаешь по относительно несложным каминам, плитам ("катушкам") и ходишь по гребням).
Но стоит сказать, что клуб, в котором мы занимались, помогал нам. Пусть и старые, но у нас было лепестковые и швеллереные крючья, молотки, френды "Крок", а ведь для многих даже нагрузить такую френду будет страшно. Но именно с ними мы прошли первую 5А. Потом мы начали скидываться на общие крючья, френды, оттяжки, а затем, я купил себе и свое собственное снаряжение. Я никого ни в коем случае не призываю повторять данный опыт 😁 это лишь пример, что главное не финансы.
Сейчас я считаю, что лучше, если снаряжение не общее, а личное. И если на одежде ещё можно сэкономить, то экономить на снаряжении точно не стоит. Оно должно быть известных и проверенных фирм, прошедшее лабораторные испытания и в хорошем состоянии с допустимым процентом износа.
Следующий фактор - это регион, где вы живёте. Во-первых, от этого зависит наличие/отсутствие клубов, секций и системы подготовки альпинистов. Во-вторых, это доступность скал и гор. Я большую часть своей жизни провел в Бурятии, в г. Улан-Удэ, до гор у нас ехать 5-7 часов (Бурятия богата на горные хребты пригодные для альпинизма: Саяны, Баргузинский хребет, труднодоступные на севере: Южно-Муйский и Икатский хребты). Маршруты в нашей республике вплоть до 6А кт. трудности. В наиболее популярных ущельях стоят зимовья, имеются хорошие тропы, не альп. лагеря конечно, но альпинисты до нас проделали хорошую работу по освоению районов, при этом есть немало вариантов для первопроходцев.
Скал тоже более, чем предостаточно и они разнообразные. До некоторых можно доехать на велосипеде от дома, на машине это и вовсе не предоставляет труда. Порой, когда не хватало времени, мы выезжали на скалы вечером на пару часов, пролазили пару трасс и возвращались домой.
Прочитав данную статью, вам может показаться, что для успешного роста в альпинизме надо так много условий, совпадений и обстоятельств. Но самое главное - это первое условие: ваше желание и мотивация. Все остальное решаемо.
И время можно найти, и единомышленников, пусть даже в другом городе. У вас нет в регионе скал и тех, кто на них лазает? Вы можете выбраться в другой регион, есть люди (организации), которые проводят целые курсы по тому же лазанью на скалах и работе со снаряжением, как для начинающих, так и для тех, кто уже "в теме", например, красноярская школа ИТО, школа Михаила Ситника в Крыму "Категория трудности", в Иркутске у клуба Горы Байкала функционирует тоже своя школа альпинизма. Каждый год десятки клубов и федераций устраивают УТС, причем в разных горных районах и не один раз в год, на любые из которых вы можете поехать, на сайте ФАР можно узнать информацию о готовящихся УТС и федерациях. Новости об альпинизме в Бурятии можно узнать в группе в вк.
Есть много сильных альпинистов из регионов, где горами, а порой и скалами вообще не пахнет. Вопрос финансов тоже решаем. Например, каждый раз, когда идёте в бар или кафе (если туда, конечно, ходите) спросите себя: а может лучше купить новую френду или якоря? :)
В общем, альпинизм во многом вопрос мотивации. Я не призываю никого к занятиям данным видом спорта (хоть это и не совсем спорт), альпинизм в первую очередь должен нравится, да и все написанное выше мое субъективное мнение на основе личного опыта. Все зависит от ваших целей. Если вы не претендуете на спортивные маршруты и лидирование на рельефе 5-ой и 6-ой кт. сложности, а альпинизм для вас просто приятное хобби, без спортивной составляющей, то все, что перечислено выше, для вас менее актуально, но тоже может быть полезным.
P.S: Шить ботинки проводом эффективнее, чем гитарной струной, провод благодаря изоляции медленнее перетирается об камни. Ну и не вздумайте ходить в горы в таких ботинках😁 сейчас на б/у рынке (различные сайты альп/тур барахолок) по приемлемой цене не сложно найти подходящую для ваших целей в горах обувь и не только обувь.