Если вы не особо большой по росту и весу, то это не значит что вы не сможете вырубить противника гораздо больше вас. Сегодня я расскажу как правильно использовать массу своего тела для сильного удара. А также покажу сопутствующие упражнения, которые помогут в улучшении силы удара.
Внимание: в данной публикации я никого и ни к чему не призываю, а все материалы показаны исключительно в развлекательно-познавательных целях. А умышленное причинение вреда здоровью другого человека является уголовно наказуемым.
Как бить с помощью всего тела?
Удар с использованием всей массы тела заключается в том, что импульс удара должен начинаться с ног, проходят через все тело, и концентрироваться в ударной руке или ноге.
Например, если вы будете находиться в положении сидя, то удар будет не такой сильный, как если бы вы били стоя. Все дело в опоре, так как удар сидя задействует лишь одну руку и ее массу.
Что нужно для удара?
Сила это скорость помноженная на массу, поэтому для тренировки нам подойдут упражнения на скорость удара. Если с массой у нас все в принципе стабильно, то скорость удара мы можем наработать.
Упражнение #1.
Упражнение с резиной отлично подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Главное выбрать не слишком сильное натяжение резины, но и не слишком слабое. Таким образом мы будем тренировать как силу, так и скоростные качества удара.
Упражнение #2.
Упражнения с грузиками отлично развивает технику, силу и скорость удара одновременно. Только многие допускают ошибку и берут слишком большой вес гантелей, а это ломает технику исполнения и ведет к травмам и закрепощенности мышц при ударе.
Упражнение #3.
Такой вид отжиманий отлично прорабатывает грудные мышцы, а также улучшает взрывные качества ударных мышц. При выполнении такого вида отжимания будут развиваться белые мышечные волокна, которые отвечают за силу и скорость удара.
Как задействовать все свой корпус при ударе?
После того, как мы научились отрабатывать скорость удара, и поняли что значит удар с помощью всей массы тела, то приступаем к отработке техники удара.
Важно: при выполнении сильного удара с помощью всего тела нужно задействовать плечевой пояс, плечо полностью разворачивается в сторону нанесения удара, а также задняя нога подступает вперед как видно сверху. Если противник находится на расстоянии, то сначала делаем шаг передней ногой, а далее удар с подстановкой задней ноги.