Еще вчера мы сладко нежились в постели до полудня, думая чем бы заняться в свой любимый выходной день. Сегодня же, нас встречает суровый понедельник, который предвещает нелегкую рабочую неделю. Мы привыкли , казалось бы, к стандартному круговороту понедельников в нашей жизни. Но одна только мысль об грядущей рутине портит нам "послевыходное" настроение. "Можно ли от этого избавиться?"- спросите ВЫ. Однозначно ДА! Наше сознание - в наших руках.
Ученые выяснили,что недостаток самоконтроля по утрам (да, это наше любимое "еще 5 минуточек посплю") приводит к усталости и нежеланию решать поставленные задачи. Поэтому именно активное и бодрое утро поможет нам сохранить драгоценную энергию до конца дня.
Приведу несколько способов для "лечения" ненавистных понедельников:
1. Выпивайте стакан воды после пробуждения. Будет круче, если вы добавите в нее лимон. (Он наполнит вас витамином С и антиоксидантами). Стакан воды нужно выпивать на пустой желудок за 15-20 минут до завтрака.
2. Делайте зарядку. После выпитого стакана воды просто необходимо потратить 10 минут на утреннею разминку. Это небольшое количество времени, потраченное на упражнение даст проснуться нашему мозгу и успокоиться, что придаст энергию и улучшит самоконтроль. На YouTube можно найти упражнения на самый притязательный вкус.
3. Питательно завтракайте. Все знают как полноценный завтрак важен для нас. А если это будет еще и полезный завтрак - вы сможете открывать двери одним взглядом. (Не попробуйте - не узнайте)
4. Спите 6-8 часов в сутки. Чтобы выполнить 3 предыдущие пункта нужно лечь в воскресенье не на рассвете. Тем самым, вы выспитесь перед уже любимым понедельником и сможете встретить его во все оружии.
5. Ставьте цели. Исследования показывают: четко поставленные цели помогают нам быть увереннее в себе. Напишите себе в блокноте "Сегодня я допишу статью" или сегодня "Я потрачу на архивирование 1,5 часа". Когда мы имеем конкретный план к достижению цели - успешнее их достигаем.
6. Старайтесь ловить позитив с любых мелочей. Возможно, это не получится с первого или десятого раза, но с двадцатого обязательно, просто попробуйте. Как только вы словите этот позитивный дзен - не сможете жить по-другому.
Надеюсь, я была Вам полезна. Если не жадничайте - ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, будем любить понедельники вместе.