Хотите развить стройную и более сильную мышцу. Независимо от того, что может быть вашей целью в фитнесе, вам просто нужна преданность делу и правильное руководство, которое поможет вам стать сильнее, чем сегодня. Никогда не поздно начать.
Хочу поделиться с вами своей историей: В 18 Лет Хозяин Дома ☘️
Новый день начинается с момента, когда вы думаете начать, а также приложить усилия, чтобы сделать это. Поэтому, если вы планируете стать сильнее, вы должны следить за этими упражнениями. Эта тренировка запрограммирована на мышцы спины, которые являются вторыми по величине мышцами после ног. В этом графике вы также будете тренировать мышцы рук. Следует отметить, что при работе с мышцами спины также возникает нагрузка на мышцы бицепса, поэтому, если вы тренируете спину, вы также можете тренировать мышцы рук для лучшего эффекта. Во время начала тренировки вам нужно несколько минут для разминки и растяжки. После этого вы можете начать с мышц спины, так как тренировка мышц бицепса может сначала истощить мышцы спины. Так что начните со спины и заканчивайте ею с мышцами бицепса.
Упражнение 1:
Упражнение 2:
Упражнение 3:
Упражнение 4:
Упражнение 5:
Упражнение 6:
Упражнение 7:
Завершите эту тренировку отжиманиями и растяжкой. Надеюсь, что она вам понравилась. Последний совет на сегодня: найдите друга с той же целью, и у вас всегда будет мотивация тренироваться. Время отдыха между подходами составляет 60 секунд, а паузы - 1,30 минут.
Статьи автора:
Плечи: комбинация тренировок [1-ая неделя] ☘️