Гибкость или гипермобильность?
⠀
Случалось ли так, что на занятиях ваш сосед по коврику, только начавший работу на развитее гибкость выполняет все легко?
⠀
Причина этому гипермобильность.
Повышенная растяжимость чаще всего бывает наследственной.
И я отношусь к этой группе людей с гипермобильностью🤗
⠀
Хорошего в этом мало, но я благодарю природу, что наградила меня гибкостью🙌
⠀
Для людей с гипермобильностью прежде всего необходимо уделить внимание укреплению мышц и связок стараясь исключить гибкостные элементы.
А вот у кого наоборот не хватает мобильности, срочно приступайте к упражнения на гибкость.
⠀
Хочешь узнать свой уровень гибкости?😇Тогда проходит тест ⬇️
И выбирай правильный подход к тренировкам🤸♂️
⠀
Для диагностики необходимо оценить пять простых движений, представленных ниже. Засчитывается 1 балл при выполнении теста с правой или левой стороны. Результат считается положительным, если набрано 4 из максимально возможных 9 баллов.
1. Пассивно отогнуть назад пятый палец руки в пястно-фаланговом суставе более чем на 90 градусов (макс. 2 балла для каждой стороны).
2. Пассивно привести первый палец к ладони (макс. 2 балла).
3. Пассивно разогнуть локтевой сустав >10 градусов (макс. 2 балла).
4. Пассивно разогнуть коленный сустав >10 градусов (макс. 2 балла).
5. Прижать ладонь к полу, не сгибая колен (макс. 1 балл).
