Давайте честно - все запланированные на сегодня дела вы успели выполнить? А вчера? Всегда ли вам удается быть столь же продуктивными, насколько хотелось бы? Ответ хорошо известен и мне и вам. А ведь от того, насколько хорошо вы показываете себя на работе, насколько продуктивными и эффективными можете быть в делах, зависит ваше материальное благополучие. Поэтому сегодня я поделюсь с вами тремя советами, которые лично мне помогают настроиться на работу и доводить начатое до конца.
Будьте на позитиве
Доказано, когда у вас хорошее настроение, ваш мозг получает дополнительный “бонус счастья”, и работает намного лучше, чем в случае плохого настроения, стресса, или даже нейтрального состояния. Это объясняется тем, что гормон дофамин не только отвечает за ощущение счастья, но и активирует центры обучения в мозгу. Если быть точнее, мозг в состоянии позитива продуктивнее на 31%. Ваши маркетинговые способности лучшие на 37%. А если вы врач, в хорошем настроении вы работаете скорее на 19%.
Есть три эффективных способа как стать более позитивным и, в результате этого, - более продуктивным:
- каждый вечер записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами сегодня.
- медитирайте.
- делайте добрые и бескорыстные дела для других.
Создайте список быстрых задач
У каждого есть стопка из небольших, но противных дел, которые постоянно торчат в нашем списке задач и мы уже не надеемся, что когда-нибудь их выполним.
Выход есть: напишите список “зависших” задач, которые можно выполнить за 15 минут. Держите его всегда рядом, чтобы иметь возможность просмотреть во время таких моментов, как, например, стояние в очереди в супермаркете или во время пробки на дороге (при условии, что вы, конечно, пассажир) и вместо терять время - сделайте что-то полезное!
Также, этот перечень пригодится на случай прокрастинации. Быстро выполнив несложное задание, вы получите заряд энергии достаточный, чтобы перейти к выполнению большего проекта.
Обращайте внимание на ваши энергетические ритмы
Будем реалистами - мы не можем работать одинаково продуктивно в течение целого дня. Иногда все, что нам хочется делать, - это лежать на диване и смотреть “Игру престолов”. О деление на жаворонков и сов известно всем, но существует еще и так называемый циркадный цикл, зависит от суточных биологических колебаний дня и ночи, которые влияют на физическую и психологическую работоспособность человека. Поэтому можно вывести рекомендации, общие для всех:
- начните утро с небольшой разминки и до обеда занимайтесь исключительно большими и трудоемкими делами. Если вы фрилансер - начинайте новый проект или выполняйте самую энергозатратную работу, бухгалтер - займитесь отчетностью и т.д;
- с обеда до трех займитесь менее ответственными рутинными задачами;
- с 15:00 до 18:00 проведите время, энергично выполняя ранее намеченные планы.
Даже если вам кажется, что это не работает и вы уже об этом тысячу раз слышали, просто возьмите и попробуйте придерживаться данных советов. Уже через месяц вы заметите, как возросла ваша работоспособность и положительные впечатления от работы!