С началом осени наш организм испытывает дискомфорт. Уменьшение светового дня, похолодание, погода меньше радует солнечными днями - все это накладывает отпечаток на внутреннее состояние человека. Как укрепить организм перед осенью, чтобы сохранить здоровье?
Меняем образ жизни.
Когда световой день идет на убыль, приходится вносить коррективы в свой режим дня. Ложитесь пораньше, чтобы хорошо высыпаться, – так у вас будет шанс сохранить бодрость в течение дня. Чашечка душистого травяного чая перед сном поможет быстрее и крепче уснуть.
Утренняя зарядка – источник энергии.
Осенью совсем не хочется двигаться, но все-таки старайтесь вести активный образ жизни. Для этого по утрам достаточно сделать легкую гимнастику или заняться йогой – вы сразу же почувствуете прилив сил.
Не забываем про витамины.
Важной особенностью организма при переходе из лета в осень является чувствительность к погодным условиям. Питательные вещества и микроэлементы поступают в клетки с перебоями, а обмен веществ замедляется. В этот период врачи советуют принимать витаминные комплексы для укрепления иммунитета.
Больше позитивных эмоций.
Осенью совсем не приходится искать повод для депрессии – для этого достаточно ненастного дня или мелких неприятностей. Именно поэтому нужно оберегать себя от негативных мыслей и стараться во всем видеть хорошее – тогда осень покажется вам самым приятным временем года.
Будьте здоровы и пусть наступающая осень войдет в вашу жизнь теплой и солнечной.
