Всем привет!
Сегодня решил рассказать, как после отказа от курения не набрать лишний вес… Я бросил курить 2 мая 2019 года, с тех пор много чего утекло, и много раз был на грани, почти сорвался, но все же устоял… теперь хочу сказать, что это все было не зря, но в тоже время мой аппетит сильно вырос и были боли в животе, когда я не поем… И вот где то в июне я решил заняться спортом, но все решал, какой именно выбрать… рылся в интернете, и для себя вывел некоторые упражнения, которые помогли мне сохранить мой вес при отказе от курения…
По питанию я не сильно слежу, единственное, что полезное я начал есть, это овсяная каша по утрам, и исключил из рациона весь майонез!
Также жую больше фруктов, и вот результат до отказа от курения я весил 83 кг, мой рост 185 см, после того как бросил курить буквально через месяц стал весить 96!!! Это было фиаско!!!! Сейчас выровнял до 85 кг… и чувствую что это мой оптимальный вес!!
1. Я начал с бега, небольшого… на прошлой работе у меня был доступ в спортивный зал, и после работы я просто пробегал, сколько мог… сначала не много, примерялся к расстоянию… и вывел для себя лучшую формулу:
«Бегай пока не выдохнешься, ни больше ни меньше…как только начинаешь задыхаться прекращай!!!»
И знаете мой организм, прямо очень воспринял мои тренировки… главное не прекращать это в марафонские забеги, и не было как в том анекдоте:
«-Я бегаю потому что бег продлевает мою жизнь на пол часа!»
-А сколько ты бегаешь для этого?
-50 минут.»
В общем во всем нужна мера!
Но это мне помогло мой вес остановить от набирания, но что бы сбросить уже набранный вес, этого оказалось мало
Всем пока !
Потом я решил научиться подтягиваться, долго над этим размышлял, и все таки решил, что настоящий мужчина должен уметь подтягиваться 10 раз, сначала подтянулся один раз, расстроился дико!!! Плюнул… потом через дня 4 , решил еще раз попробовать… и раз за разом учился и учился, сейчас к сентябрю, могу уже 14 раз, для меня это мой личный рекорд, и еще один плюс, стали подкачиваться руки… прямо так круто нарастил за эти месяцы… сам очень доволен…
Плюсы этих двух методов, что они бесплатны!!! Здоровье и бесплатно!!! Это самое крутое, и экономия времени! На подтягивания у меня уходит 20 минут, на бег 10 минут!
Схема по бегу по дням недели:
Понедельник: день отдыха(на работе и так самый тяжелый день)
Вторник: бег 10 минут, подтягивания 10 раз по 3 подхода
Среда: день отдыха
Четверг: бег 10 минут, подтягивания 10 раз по 3 подхода
Пятница: бег 10 минут, подтягивания 10 раз по 3 подхода
Суббота: день отдыха
Воскресение: бег 10 минут, подтягивания 10 раз по 3 подхода
Итого всего 4 раза в неделю мне позволяют сохранять фигуру и не толстеть, после того как я бросил курить.
Ставьте лайк если Вам понравилось! Всем спасибо !
Также ниже ссылки на прошлые мои статьи по финансам, там есть то, что Вам может быть полезно и интересно!