Чтобы достичь лучших результатов при использовании диеты, необходимо придерживаться общепринятых правил и учитывать список разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов.
К первым относятся следующие продукты:
- Низкокалорийные, нежирные виды мяса. Это может быть мясо курицы, индейки и кролика, рыба и морепродукты, а также говядина.
- Сок лимона.
- Оливковое масло.
- Всевозможные ягоды.
- Яйца.
- Фрукты из цитрусовой группы, груши, абрикосы, яблоки и персики.
- Макароны из твердой пшеницы, крупы и злаки.
- Салаты и зелень, овощи и ягоды.
- Кисломолочные и молочные продукты.
Еще разрешается пить негазированную воду, чай (зеленый или на травах, обязательно без сахара), соки из свежих фруктов и овощей.
Список продуктов, которые должны быть исключены из ежедневного меню, включает в себя:
- Жирное мясо (свинина, баранина, мясо утки и гуся).
- Спиртные напитки (периодически можно пить небольшое количество красного сухого вина).
- Молочные и кисломолочные продукты с высоким содержанием жиров.
- Напитки с газом.
- Свежая выпечка или мучные изделия.
- Жирные соусы.
- Кондитерские изделия, сладости и десерты.
- Пища быстрого приготовления.
- Полуфабрикаты.
Чтобы не жаловаться на низкую эффективность диеты, лучше полностью отказаться от перечисленных продуктов, заменив их разрешенными вариантами.
Отзывы
Людмила, 48 лет, Краснодар
Я отношусь к тем женщинам, которые перепробовали все, начиная вибромассажерами и заканчивая психотропными препаратами. Большинство методов оказались рекламной уловкой и не принесли никаких результатов.
Радикальные диеты только портили настроение и приводили к срывам. К тому же, они вызывали сильную боль и дискомфорт в животе, от которого я не могла спать. Так, однажды, подруги посоветовали попробовать диету от Софи Лорен. Изучив отзывы и примерное меню, решила начать худеть по этой методике. Уже на второй день ощущала легкость в животе, но абсолютное отсутствие голода. Старания и усердие были оправданы - сбросила 5 кг за неделю. Диетическое питание на основе итальянского рациона - отличный способ борьбы с избыточной массой тела. Рекомендую всем.