Уже давно известно, что искусственный свет прерывает ваш сон. Но теперь установлена связь между искусственным светом, нарушением сна и увеличением веса.
Когда вы засыпаете, обычно это определяется вашим циркадным ритмом, естественными встроенными часами сна вашего тела. Биологически, люди засыпают, когда на улице темнеет, а затем просыпаются на рассвете.
Однако не все так просто - поскольку мы решили изобрести лампы, телевизоры, а затем и рабочие места, связанные с ночными сменами.
Все это посылает искусственный свет в ваши глаза, что делает перспективу глубокого сна сложной идеей. Новое исследование предполагает, что искусственный свет потенциально может увеличить риск увеличения веса.
Предыдущее исследование показало, что на засыпание уходит на 60 процентов больше времени, если вы используете электронное устройство примерно за час до сна.
По мнению ученых из Национального института наук о здоровье окружающей среды, сон с телевизором или светом в вашей комнате может быть фактором риска для увеличения веса или развития ожирения.
Опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, исследование впервые обнаружило связь между любым воздействием искусственного света ночью во время сна и увеличением веса. Результаты показывают, что выключение света перед сном может снизить ваши шансы на увеличение веса.
Спать при свете - вредно
В рамках исследования ученые опросили почти 44 000 женщин. Опрос спросил, спали ли они
без света, с маленьким ночником, огнями на улице, светом или телевизором в их комнате.
Результаты варьировались в зависимости от уровня искусственного освещения.
Например, использование небольшого ночника не было связано с увеличением веса. Тем не менее, те, кто спал с включенным светом или телевизором, на 17 процентов имели больше шансов набрать пять килограммов за то время, когда ученые наблюдали за ними.
Автор исследования сказал: «Нездоровая высококалорийная диета и сидячий образ жизни являются наиболее часто упоминаемыми факторами, объясняющими продолжающийся рост ожирения».
«Это исследование подчеркивает важность искусственного освещения ночью и дает женщинам, которые спят со светом или телевизором, способ улучшить свое здоровье».
Хотя исследование проводилось на женщинах, маловероятно, что результат будет значительно отличаться у мужчин.