Как только наступает осень, начинаются дожди – нас атакуют вирусы. Вирусов существует великое множество. Самый легкий и в то же время опасный – простуда.
Насморк, кашель и температура – знакомые всем симптомы. Но болеть никто не хочет. Как же обезопасить себя и близких?
1. Сон. Полноценный 8‑ми часовой отдых поможет восполнить запас сил. При хроническом недосыпе наша иммунная система слабеет и занимается поддержанием организма, а не борьбой с внешними атаками.
2. Питание. Добавьте в рацион свежие овощи. Сейчас в них много витаминов, которые пойдут на пользу.
3. Спорт. В умеренных количествах повышает иммунитет и помогает становиться не только здоровее, но и красивее.
Это основа основ. Об этом Вам кричат из всех утюгов. Все советуют, но мало кто следует. Может, есть еще варианты? Есть! Ловите.
1. Бываете в местах большого скопления людей? Носите маски! Хорошие фильтрующие маски. Они помогут отфильтровать большое количество вредных веществ и вирусов. Про одноразовые медицинские я уже писала. Можно найти в прошлых статьях.
2. Промывание носа и чистка зубов. Да, мы дышим не только через нос. Вирусы и опасные бактерии оседают в носу и во рту. Пришли с улицы, промойте нос и прополоскайте рот.
3. Гуляйте. По улицам и паркам. В лесах и около водоёмов. В любую свободную минуту. Тут я не буду говорить много говорить о пользе для здоровья в целом. Вы без меня это знаете. Неспешные прогулки успокаивают нервы – это укрепит иммунную систему. А проходящие мимо люди, будут ее тренировать.
Будьте здоровы, осенью столько интересного, кроме болезней)
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.